เตาไมโครเวฟใช้ไม่เพียงแต่ให้ความร้อนและละลายน้ำแข็งอาหารเท่านั้น คุณสามารถปรุงอาหารทั้งมื้อตั้งแต่ซุปไปจนถึงของหวาน ปฏิบัติตามกฎการทำอาหารด้วยไมโครเวฟและเพลิดเพลินกับความเร็วของกระบวนการและอาหารจานอร่อย
มันจำเป็น
- ซุปชีส:
- - 2 มันฝรั่ง;
- - 1 แครอท
- - รากผักชีฝรั่ง 100 กรัม
- - น้ำซุปไก่ 2 แก้ว
- - เกลือ;
- - พริกไทยดำป่นสด
- - พวงผักชีฝรั่ง
- แกงไก่กับคูสคูสและผัก:
- - เนื้อไก่ 400 กรัม
- - ส่วนผสมของบรอกโคลีและกะหล่ำดอก 200 กรัม
- - 5 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนคูสคูส;
- - ส่วนผสมแกง
- - เกลือ.
- มัฟฟินช็็อกโกแลต:
- - ดาร์กช็อกโกแลตหรือนม 100 กรัม
- - 1 ไข่;
- - 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำตาลหนึ่งช้อน
- - วานิลลินเล็กน้อย
- - 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนโต๊ะเนย
- - นม 0.25 แก้ว
- - 4 ช้อนโต๊ะ ล. ช้อนโต๊ะแป้ง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
อาหารที่เรียบง่ายและดีต่อสุขภาพคือซุปปรุงในไมโครเวฟ ปอกมันฝรั่ง ขึ้นฉ่ายและแครอท หั่นผักให้ละเอียดแล้วใส่ลงในหม้อที่เข้าไมโครเวฟได้ เทส่วนผสมด้วยน้ำหนึ่งแก้วเกลือและปิดฝา ไมโครเวฟเป็นเวลา 10 นาทีที่กำลังไฟสูงสุด
ขั้นตอนที่ 2
ขูดชีสและกวนเป็นครั้งคราวเพิ่มลงในซุปเป็นส่วน ๆ เทน้ำซุปไก่ลงไปแล้วคนให้เข้ากันอีกครั้ง ใส่หม้อในไมโครเวฟเป็นเวลา 6 นาที หลังจากสิ้นสุดรอบ ให้ซุปนั่งในเตาอบสักสองสามนาที โรยพริกไทยดำบดสดและผักชีฝรั่งสับบนจานก่อนเสิร์ฟ
ขั้นตอนที่ 3
ในขั้นที่สอง คุณสามารถเสิร์ฟอาหารจานเนื้อ ปลาหรือสัตว์ปีก ลองเนื้อไก่กับเครื่องเคียงอย่างคูสคูสและผัก ล้างไก่และหั่นเป็นส่วนที่ไม่หนาเกินไป ใช้กระดาษทิชชู่ซับให้แห้ง ปรุงรสด้วยเกลือและผงกะหรี่ทั้งสองด้าน ทำการเจาะหลายครั้งบนเนื้อด้วยมีด วางเนื้อไก่บนจานแบน ปิดฝาพลาสติก แล้วเข้าไมโครเวฟ 7 นาที
ขั้นตอนที่ 4
เนื้อที่ปรุงอย่างเหมาะสมควรมีความฉ่ำและไม่แห้ง หากกดแล้วมีน้ำสีแดงไหลออกจากเนื้อ ให้นำเข้าไมโครเวฟอีกหนึ่งนาที อุ่นเนื้อที่เสร็จแล้วและเตรียมเครื่องเคียง
ขั้นตอนที่ 5
เท couscous ลงในหม้อพลาสติกหรือชามเซรามิกแล้วปิดซีเรียลด้วยน้ำร้อน ปรุงรสด้วยเกลือเพื่อลิ้มรส คนให้เข้ากัน แล้วนำเข้าไมโครเวฟด้วยไฟเต็มเป็นเวลา 2 นาที วางส่วนผสมของกะหล่ำดอกและบรอกโคลีแช่แข็งบนจานแบนและไมโครเวฟเป็นเวลา 2 นาที นำจานออก ใส่เกลือลงในผัก พลิกกลับด้านแล้วอบต่ออีก 2 นาที
ขั้นตอนที่ 6
เก็บจาน. วางเนื้อบนจานที่แบ่งส่วน ใส่คูสคูสสองสามช้อนโต๊ะและผักอีกกอง แยกกันคุณสามารถเสิร์ฟซอสมะเขือเทศหรือครีมเปรี้ยวกับสมุนไพรและกระเทียม
ขั้นตอนที่ 7
เสิร์ฟถ้วยมัฟฟินช็อคโกแลตเป็นของหวาน ใส่ดาร์กช็อกโกแลตหรือมิลค์ช็อกโกแลต แบ่งเป็นชิ้น ใส่ชาม ใส่นมและเนย ไมโครเวฟชามเป็นเวลา 1 นาที ตีไข่กับน้ำตาลและวานิลลา เพิ่มส่วนผสมของไข่ลงในช็อกโกแลต เพิ่มแป้งและคนให้เข้ากัน แบ่งมวลที่ได้ออกเป็นแก้วหรือแก้วแล้วใส่ในเตาอบประมาณ 2-3 นาที หลังจากการอบ ทิ้งมัฟฟินไว้ในไมโครเวฟอีกสองสามนาที เสิร์ฟของหวานพร้อมไอศกรีมวานิลลาหนึ่งช้อน