อาหารเช้าเป็นพื้นฐานของวัน นี่เป็นข้อเท็จจริงที่รู้จักกันดี เขาเติมพลังให้เรา ทำให้เรามีพลังในการแก้ปัญหาในชีวิตประจำวัน ดังนั้นอาหารเช้าควรมีคุณค่าทางโภชนาการและดีต่อสุขภาพร่างกาย แต่ตามที่ปรากฏไม่ใช่ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่มีคุณสมบัติดังกล่าวสามารถทำอาหารมื้อเช้าได้ มาดูกันว่าอาหารอะไรที่คุณกินตอนท้องว่างไม่ได้และเพราะอะไร
กลุ่มนี้รวมถึงส้ม กีวี สับปะรด และผลไม้อื่นๆ การใช้ในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดอาการแพ้และกระตุ้นให้เกิดโรคกระเพาะได้ ดังนั้นก่อนที่จะดื่มน้ำส้มสักแก้วคุณต้องทานอาหารเช้ากับข้าวโอ๊ต
ผลไม้เหล่านี้ยังถูกขึ้นบัญชีดำสำหรับอาหารเช้าเนื่องจากมีแมกนีเซียมสูง องค์ประกอบนี้มีหน้าที่ควบคุมระบบหัวใจและหลอดเลือด ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการกินกล้วยในตอนเช้าในขณะท้องว่างสามารถทำลายสมดุลของแคลเซียมและแมกนีเซียมในร่างกายได้ และในทางกลับกัน จะช่วยลดการต้านทานความเครียด ทำให้อ่อนแรง วิงเวียนศีรษะ และเต้นผิดจังหวะ
สลัดสดและผักสดล้วนเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยสารอาหารรองและไฟเบอร์ อย่างไรก็ตามอย่าลืมกรดที่บรรจุอยู่ เนื่องจากส่วนประกอบนี้ทำให้ผู้เชี่ยวชาญไม่แนะนำให้รับประทานผักสดในขณะท้องว่าง ซึ่งอาจทำให้เกิดโรคกระเพาะและแผลในกระเพาะอาหารได้
บางทีหลายคนอาจจะแปลกใจ แต่โยเกิร์ตก็อยู่ในบัญชีดำที่มีชื่อเสียงเช่นกัน และทั้งหมดเป็นเพราะแบคทีเรียกรดแลคติกที่มีอยู่ในนั้น ปรากฏว่าในตอนเช้าร่างกายของเราไม่ต้องการมัน ดังนั้นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นี้ที่บริโภคในขณะท้องว่างจึงเป็นศูนย์ นักโภชนาการแนะนำให้กินโยเกิร์ตสองสามชั่วโมงหลังอาหารเช้าหรือตอนเย็น
ในตอนเช้า ร่างกายของเราเพิ่งตื่นขึ้น และไม่ใช่ทุกอวัยวะในทางเดินอาหารพร้อมที่จะเริ่มทำงานเต็มกำลังในทันที การกินขนมในขณะท้องว่างทำให้เกิดความเครียดในตับอ่อน เธอยังไม่สามารถผลิตอินซูลินในปริมาณที่เหมาะสมได้ ซึ่งทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
ผิดปกติพอสมควร แต่เครื่องดื่มที่หลายคนชื่นชอบไม่สามารถดื่มในขณะท้องว่างในตอนเช้าได้ แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงกาแฟชงที่เข้มข้นและหอมกรุ่น ดังที่แสดงโดยการวิจัยของผู้เชี่ยวชาญ มันทำให้เนื้อเยื่อเมือกของกระเพาะอาหารระคายเคือง ซึ่งมีส่วนช่วยในการผลิตน้ำย่อยในปริมาณมาก และสิ่งนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดโรคกระเพาะได้
และรายการสุดท้ายในบัญชีดำคือเครื่องดื่มเย็น ๆ อนิจจา พวกเขาไม่สามารถเริ่มกระบวนการย่อยอาหารได้อย่างถูกต้อง ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะแทนที่ด้วยความอบอุ่น นอกจากนี้ยังรวมถึงน้ำซึ่งบางคนดื่มในตอนเช้าเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร อุณหภูมิของน้ำควรเป็นอุณหภูมิห้องหรือสูงกว่าเล็กน้อย