ทุกคนรู้ตั้งแต่วัยเด็กว่าจำเป็นต้องทานอาหารเช้า ท้ายที่สุดแล้ว การรับประทานอาหารมื้อแรกจะช่วยให้ตื่นขึ้น ให้พลังงาน เริ่มระบบเผาผลาญ ฯลฯ แต่ไม่ใช่อาหารทุกชนิดที่ดีสำหรับมื้อเช้า อาหารเช้าไม่ควรกินอะไรเพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกาย ?!
โจ๊กกึ่งสำเร็จรูป
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าโจ๊กเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพทุกช่วงเวลาของวัน แต่โจ๊กปรุงด้วยมือของคุณเองเท่านั้น ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปจากถุงซึ่งต้องเทน้ำเดือดและยืนยันเป็นเวลาห้านาทีจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ ซีเรียลดังกล่าวเนื่องจากวิธีการผลิตทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยคาร์โบไฮเดรตที่เรียบง่าย (เร็ว) ซึ่งถูกย่อยอย่างรวดเร็วและทำให้รู้สึกหิวอีกครั้ง และถ้าคุณเพิ่มสีย้อม, รส, สารปรุงแต่งรสที่นี่จะเห็นได้ชัดว่าอันตรายจากโจ๊กดังกล่าวมีมากกว่าดี
กาแฟหรือชาอุตสาหกรรมพร้อมลูกกวาด
เพื่อเป็นการประหยัดเวลา คนส่วนใหญ่ดื่มเครื่องดื่มที่มีรสหวาน สิ่งเหล่านี้อาจเป็นคุกกี้ วาฟเฟิล ครัวซองต์ เป็นต้น อาหารเช้าดังกล่าวไม่สามารถเรียกได้ว่ามีประโยชน์เพราะขนมอุตสาหกรรมมีน้ำตาลจำนวนมากและไขมันต่าง ๆ ซึ่งหมายความว่ามีแคลอรีสูงมากและมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูง
อาหารเช้าด่วน
ตามโฆษณา นี่เป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่สมบูรณ์แบบสำหรับอาหารเช้าสำหรับทารก อย่างไรก็ตาม สะเก็ดเหล่านี้เตรียมโดยการอัดรีด ผม. E. บดส่วนผสมทั้งหมดให้เป็นผง แล้วให้ได้รูปทรงที่ต้องการ อาหารเช้าเหล่านี้มักประกอบด้วยแป้ง แป้ง น้ำตาล และรสชาติที่หลากหลาย วัตถุเจือปนอาหาร สารกันบูด ฯลฯ
แซนวิชไส้กรอก
ตัวเลือกอาหารเช้าที่คุ้นเคย แต่ไม่ใช่อาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพ ขนมปังขาวผสมกับเนยและไส้กรอกทำให้ร่างกายอิ่มด้วยแคลอรี่ที่ว่างเปล่า (เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วง่าย) ซึ่งเป็นไขมันหลายชนิด อาหารเช้าดังกล่าวจะไม่ให้พลังงานแก่ร่างกายตามต้องการ แต่จะไปสู่ไขมันในร่างกายโดยตรง
เต้าหู้เคลือบ
จานชีสกระท่อมมีสุขภาพดีอย่างไม่ต้องสงสัย แต่สิ่งนี้ใช้ได้กับอาหารที่ทำจากคอทเทจชีสธรรมชาติเท่านั้น: ชีสเค้ก หม้อปรุงอาหาร ของหวานแบบโฮมเมด เต้าหู้เคลือบส่วนใหญ่ประกอบด้วยผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยว เช่นเดียวกับน้ำตาล รส สารปรุงแต่งรสและสารกันบูด
เพื่อเริ่มต้นวันใหม่อย่างถูกต้อง วิธีที่ดีที่สุดคือเตรียมอาหารเช้าด้วยตัวเอง นี่อาจเป็นไข่เจียว โจ๊กที่คุณโปรดปราน หรืออาหารจานชีสกับขนมปังโฮลเกรน