มีผักและผลไม้มหัศจรรย์ 10 ชนิดที่เรากินเพื่อลดน้ำหนัก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าร่างกายได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่ใช้ในการประมวลผล อุดมไปด้วยวิตามินและจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์สามารถรับประทานได้ในปริมาณที่ไม่ จำกัด และในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนัก ครั้งต่อไปที่คุณหยิบขนมหรือมันฝรั่งทอด ลองนึกถึงผลิตภัณฑ์เหล่านี้
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ขึ้นฉ่ายหนึ่งถ้วยให้พลังงานน้อยกว่า 20 กิโลแคลอรี นอกจากนี้ ขึ้นฉ่ายยังอุดมไปด้วยไฟเบอร์ และการรับประทานเป็นประจำจะช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งรังไข่
ขั้นตอนที่ 2
ผักกาดหอมหนึ่งชามมีน้อยกว่า - เพียง 8 กิโลแคลอรี ผลิตภัณฑ์นี้คล้ายกับน้ำดื่ม สลัดมีหลายประเภท คุณสามารถเลือกได้ทุกรสชาติ ตัวอย่างเช่น ผักกาดโรเมนมีธาตุเหล็กและแคลเซียมสูง สลัดชิกโครีอุดมไปด้วยวิตามินเอ
ขั้นตอนที่ 3
แตงกวาสดหนึ่งชามจะเพิ่มแคลอรี่ให้คุณ 15 กิโลแคลอรี - 18 ส่วนที่มีประโยชน์ที่สุดในแตงกวาคือเปลือกของมันประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุและส่วนที่เหลือส่วนใหญ่เป็นน้ำ
ขั้นตอนที่ 4
เกรปฟรุตยังมีแคลอรีต่ำและมีอาหารหลายอย่างด้วยเหตุผลที่ดี นอกจากนี้ยังอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยสลายไขมัน
ขั้นตอนที่ 5
แอปเปิ้ลแม้จะมีแคลอรี่เพียงเล็กน้อย แต่ก็สามารถตอบสนองความต้องการน้ำตาลของเราได้ นอกจากนี้ยังมีวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดอีกด้วย
ขั้นตอนที่ 6
บรอกโคลีไม่น่าจะเพิ่มมากกว่า 50 แคลอรีให้กับคุณ แต่ร่างกายต้องการวิตามิน A และ C กรดโฟลิกและแคลเซียม นอกจากนี้กะหล่ำปลีชนิดนี้ยังทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติและป้องกันการพัฒนาของมะเร็งทวารหนัก
ขั้นตอนที่ 7
มะนาวทำความสะอาดร่างกาย ปรุงรสอาหารสดด้วยความเปรี้ยวและกลิ่นหอมที่น่ารื่นรมย์ หากคุณต้องการได้รับความสดชื่นและวิตามินในตอนเช้าเพื่อปรับปรุงการทำงานของร่างกายและเพิ่มการเผาผลาญ - จากนั้นให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วพร้อมน้ำมะนาวครึ่งลูกในขณะท้องว่าง พวกเขายังจะปกป้องคุณจากการติดเชื้อและเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ
ขั้นตอนที่ 8
กระเทียมเป็นเครื่องปรุงรสที่ชื่นชอบของใครหลายคน มีน้ำมันมัสตาร์ดช่วยต่อสู้กับไขมันในร่างกาย ลดคอเลสเตอรอล
ขั้นตอนที่ 9
มะม่วงเช่นเดียวกับแตงโมประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ สามารถใช้เป็นสารให้ความหวาน
ขั้นตอนที่ 10
หน่อไม้ฝรั่งขับของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย มีสารที่สามารถฆ่าเซลล์ไขมัน หน่อไม้ฝรั่งยังช่วยชะลอกระบวนการชรา ฆ่าเซลล์มะเร็ง ลดการอักเสบและความเจ็บปวด