กาแฟและชาเป็นเครื่องดื่มที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก พวกเขาไม่เพียงทำหน้าที่เป็นคุณลักษณะหลักของเตาไฟหรือเป็นสัญลักษณ์ของการต้อนรับเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องดื่มสำคัญที่ช่วยเติมพลังและปรับตัวให้เข้ากับการทำงาน คาเฟอีนที่มีอยู่ในชาและกาแฟไม่เพียงแต่ให้ประโยชน์เท่านั้น แต่ยังเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคนบางประเภทด้วย คุณจะลดผลกระทบด้านลบของคาเฟอีนได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
กาแฟแท้หรือชาชั้นดีมีคาเฟอีน ซึ่งเป็นสารที่ส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อระบบประสาทส่วนกลางและระบบหัวใจและหลอดเลือด เช่นเดียวกับในปริมาณที่สูงในทางเดินอาหารของมนุษย์ แทบเป็นไปไม่ได้เลยที่จะทำให้ผลของคาเฟอีนอ่อนลงอย่างสมบูรณ์ แต่สามารถลดระดับของผลกระทบของคาเฟอีนได้อย่างมาก วิธีแรกคือการเติมครีมหรือนมลงในเครื่องดื่ม โปรตีนในผลิตภัณฑ์นมทำให้คาเฟอีนเป็นกลางได้หนึ่งในสาม
ขั้นตอนที่ 2
น้ำตาลเป็นอีกวิธีหนึ่งในการลดผลกระทบของคาเฟอีน ขอแนะนำให้เติมน้ำตาลไม่เกินสองช้อนโต๊ะลงในชาหรือกาแฟ ไม่เช่นนั้นเครื่องดื่มจะมีแคลอรีสูง
ขั้นตอนที่ 3
วิธีที่ง่ายและฉลาดที่สุดอีกวิธีหนึ่งคือไม่ชงเครื่องดื่มที่แรงเกินไป เติมน้ำให้มากขึ้น กาแฟให้น้อยลง หรือดื่มชาเขียว - นี่เป็นทางเลือกที่ยอมประนีประนอม เนื่องจากชาเขียวมีคาเฟอีน แต่ผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์นั้นรุนแรงกว่ามาก
ขั้นตอนที่ 4
น้ำเปล่าจะช่วยลดผลกระทบจากการบริโภคกาแฟหรือชาดำบ่อยๆ ดื่ม 1.5-2 ลิตรต่อวันเพื่อลดความเข้มข้นของคาเฟอีนในร่างกายมนุษย์ก็เพียงพอแล้ว
ขั้นตอนที่ 5
เพิ่มเครื่องเทศลงในกาแฟหรือชา - พวกเขาจะไม่เพียงปรับปรุงรสชาติของเครื่องดื่มและทำให้มีสุขภาพดี แต่ยังลดผลกระทบของคาเฟอีน ซึ่งรวมถึงขิง กระวาน อบเชย กานพลู และพริกไทยดำ สิ่งสำคัญคืออย่าใส่เครื่องเทศมากเกินไปในเครื่องดื่ม มิฉะนั้น คุณจะเสียโอกาสในการเพลิดเพลินกับเครื่องดื่มอย่างเต็มที่