เป็นที่เชื่อกันว่าซีเรียลควรคิดเป็น 40% ของอาหารประจำวัน ซึ่งรวมถึงขนมปังโฮลเกรน พาสต้า และซีเรียล
โจ๊กมีประโยชน์อย่างไร
ซีเรียลซีเรียลเป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรตช้าพวกเขาอิ่มตัวได้ดีและเป็นเวลานานและเส้นใยอาหารในองค์ประกอบของมันมีส่วนช่วยในการทำงานที่ยอดเยี่ยมของระบบทางเดินอาหาร ธัญพืชประกอบด้วยโปรตีนจากพืช แร่ธาตุ และกรดอะมิโน ด้วยการใช้ซีเรียลทำให้สภาพของเส้นผมเล็บและผิวหนังดีขึ้นสารพิษและสารพิษจะถูกลบออกจากร่างกาย
ซีเรียลอะไรที่ไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่าง
บัควีทสีเขียว
นี่คือซีเรียลดิบที่มีรสชาติของเฮเซลนัทที่ไม่สร้างความรำคาญ บัควีทสีเขียวเข้ากันได้ดีกับผลิตภัณฑ์อื่นโดยไม่กระทบกับรสชาติของอาหาร ซีเรียลนี้มีแมกนีเซียม เหล็ก ฟอสฟอรัส และวิตามิน และปราศจากกลูเตน ทางที่ดีควรปรุงบัควีทสีเขียวโดยการนึ่งด้วยน้ำเดือดสักสองสามชั่วโมง นอกจากนี้ ธัญพืชสามารถงอกและเพิ่มลงในสลัดได้
ข้าวโอ๊ตธัญพืช
ควรสังเกตว่าธัญพืชไม่ขัดสีมีคุณสมบัติเป็นอาหาร ไม่ใช่เกล็ดทันที โดยทั่วไป ข้าวโอ๊ตเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากที่สุดชนิดหนึ่ง ข้าวโอ๊ตควบคุมการเผาผลาญไขมันและช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด
ข้าวฟ่าง
สารก่อภูมิแพ้น้อยที่สุด การใช้ลูกเดือยช่วยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ประกอบด้วยโพแทสเซียม แมกนีเซียม ฟอสฟอรัส วิตามิน PP และ B
ข้าวป่า
แตกต่างจากข้าวขาวทั่วไปอย่างเห็นได้ชัด อันที่จริงนี่ไม่ใช่แม้แต่ข้าว แต่เป็นเมล็ดของสมุนไพรซิทซาเนีย ประกอบด้วยโปรตีนจากพืชและกรดโฟลิกจำนวนมาก ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน วิธีการหุงก็เหมือนกับข้าวธรรมดา ข้าวป่าหุงสุก 100 กรัมให้พลังงานไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี
Quinoa
ผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอย่างยิ่งที่มีเส้นใย โปรตีนจากพืช และกรดโฟลิกมากกว่าธัญพืชอื่นๆ ควินัวมีรสชาติเหมือนข้าวไม่ขัดสีและดูเหมือนบัควีทหรือข้าวโพด สำหรับ quinoa ให้ล้างและแช่ถั่วเป็นเวลา 2 ชั่วโมง จากนั้นปรุงอาหารประมาณ 15 นาทีที่อัตราส่วนซีเรียล 1 ส่วนต่อน้ำ 2 ส่วน เพื่อรสชาติที่เด่นชัด คุณสามารถจุดซีเรียลก่อนปรุงอาหารในกระทะที่แห้ง