เมื่อลดน้ำหนัก เป็นการยากที่จะอยู่ในอาหารที่คำนวณได้เนื่องจากความซ้ำซากจำเจและขาดรสนิยมใหม่มาเป็นเวลานาน ความสุขแรกสุดที่มนุษย์มีได้คือความสุขจากการชิมนมแม่ ดังนั้นความเพลิดเพลินในอาหารจึงเป็นเงื่อนไขพื้นฐานสำหรับความสะดวกสบายทางร่างกายและจิตใจ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เพื่อที่จะไม่ต่อสู้กับความปรารถนาที่จะกินอะไรอร่อยๆ แต่อันตรายมากและไม่เหมาะกับการลดน้ำหนักเลย คุณต้องใส่ผลิตภัณฑ์เมนูที่แสดงถึง 6 รสชาติพื้นฐานไว้ในเมนูของคุณ รสชาติเหล่านี้โดดเด่นด้วยอายุรเวทและด้วยความช่วยเหลือจากพวกเขา คุณจะไม่เพียงแต่เสริมสร้างอาหาร แต่ยังสร้างสมดุลพลังงานที่ถูกต้องในร่างกาย
ขั้นตอนที่ 2
จึงมี 6 รส คือ ขม หวาน เปรี้ยว เค็ม ฉุน ฝาด
ขั้นตอนที่ 3
เครื่องดื่มเป็นแหล่งของรสขม: โกโก้ สีน้ำเงิน กาแฟ คุณสามารถเติมความสดชื่นด้วยลาเต้สักแก้วในตอนเช้า และหลังจากนั้น 2 ชั่วโมง ให้ทานของว่าง - ยาต้มชิกโครีกับผลไม้แห้ง
ขั้นตอนที่ 4
ผักและผลไม้ที่มีรสขม: กะหล่ำดาว, ผักขม, สีน้ำตาล, ผักกาดหอม, ส้มโอ คุณสามารถเพิ่มสีน้ำตาลในสลัดผักสำหรับมื้อกลางวันและทานส้มโอหลังอาหารเย็น ขมิ้นยังเป็นแหล่งของรสขม เครื่องเทศนี้มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายและช่วยในการลดน้ำหนัก
ขั้นตอนที่ 5
แหล่งที่มาของรสหวานคือข้าว แต่ข้าวขาวเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ในระหว่างการแปรรูป ข้าวดังกล่าวสูญเสียสารอาหารเกือบทั้งหมด ดังนั้นเมื่อลดน้ำหนัก ไม่ควรรวมข้าวขาวในเมนูของคุณ กินผลิตภัณฑ์จากนม (นม เนย) และผลไม้รสหวาน (องุ่น มะม่วง อินทผาลัม) มะม่วงอบแห้ง ลูกเกด และอินทผาลัมเป็นของหวานที่ยอดเยี่ยมสำหรับชา นอกจากนี้ ผักต้มยังมีรสหวาน เช่น หัวบีท มันฝรั่ง แครอท แต่อย่าลืมว่าผักเหล่านี้ยังเป็นคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วและไม่เหมาะกับการอดอาหาร เปปเปอร์มินต์ให้รสหวาน คุณจึงเปลี่ยนเมนูด้วยชาเปปเปอร์มินต์ได้
ขั้นตอนที่ 6
แหล่งที่มาของรสเปรี้ยวคือผลไม้รสเปรี้ยว (เช่น มะนาว) และผลิตภัณฑ์จากนม (คอทเทจชีส, คีเฟอร์, นมอบหมัก) ชาชบาหรือชาโรสฮิปเป็นเครื่องดื่มรสเปรี้ยวที่ยอดเยี่ยม ชาเหล่านี้มีประโยชน์อย่างยิ่งในช่วงฤดูหนาว เนื่องจากมีวิตามินซี ชา Hibiscus ช่วยลดคอเลสเตอรอลที่มีความหนาแน่นต่ำ ทำให้หลอดเลือดแข็งแรง และลดน้ำตาลในเลือด ดังนั้นคุณจึงควรใส่ชานี้ในอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ชานี้มีข้อห้ามสำหรับโรคกระเพาะ ความดันเลือดต่ำ และแนวโน้มที่จะก่อตัวเป็นนิ่ว
ขั้นตอนที่ 7
ที่มาของรสเค็มได้แก่ อาหารทะเล สาหร่าย และเกลือบริสุทธิ์ มันมีประโยชน์มากสำหรับการลดน้ำหนักและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของสาหร่ายทะเล มันมีสารที่ลดความหิวและปรับปรุงการเผาผลาญ นอกจากนี้ สาหร่ายทะเลยังอุดมไปด้วยไอโอดีน ซึ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของต่อมไทรอยด์ สาหร่ายทะเลมีแคลอรีต่ำ จึงเป็นผลิตภัณฑ์อาหารในอุดมคติ สาหร่ายชนิดนี้เหมาะสำหรับใช้เป็นเครื่องเคียงกับเนื้อสัตว์หรือปลา
ขั้นตอนที่ 8
แหล่งที่มาของรสฉุนคือเครื่องเทศรสเผ็ด เช่น พริก มัสตาร์ด กระเทียม และขิง ชาขิงมีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักอย่างมาก เนื่องจากช่วยเร่งการเผาผลาญและมีผลทำให้ร่างกายอบอุ่น เมื่อลดน้ำหนักต้องกินสลัดผักสดทุกวันดังนั้นควรคำนึงถึงผักรสเผ็ด (หัวหอม, หัวไชเท้า)
ขั้นตอนที่ 9
รสฝาดส่วนใหญ่เป็นผลไม้และผลเบอร์รี่: ทับทิม, ลูกพลับ, กล้วย, feijoa วอลนัทและเฮเซลนัทเป็นยาสมานแผล แต่จำไว้ว่าเมื่อลดน้ำหนัก ปกติการกินถั่วคือ 1 กำมือต่อวัน