อาหารตั้งแต่ง่ายที่สุดไปจนถึงแปลกใหม่ไม่น่าแปลกใจสำหรับทุกคนในยุคของเราอีกต่อไป แต่จนถึงทุกวันนี้ การคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารซึ่งทดสอบโดยรุ่นต่อรุ่น ยังคงมีประสิทธิภาพและราคาไม่แพงที่สุด คุณจำเป็นต้องรู้กฎง่ายๆ ไม่กี่ข้อเท่านั้น
คำถามเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักและ "บีบ" ให้เป็นมาตรฐานที่เข้มงวดของความงามได้รับการถามในวันนี้อย่างเท่าเทียมกันโดยตัวแทนของทั้งสองเพศ วิธีที่เหมาะสมและมีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดชังคือการเปลี่ยนปริมาณแคลอรี่ของอาหารประจำวัน ดูเหมือนว่าทุกอย่างจะค่อนข้างง่าย แต่จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่าทุกคนไม่สามารถคำนวณแคลอรี่ได้อย่างถูกต้อง
ผลิตภัณฑ์ใด ๆ มีเนื้อหาแคลอรี่ของตัวเอง อันที่จริง นี่เป็นอะไรมากไปกว่าปริมาณพลังงานที่เข้าสู่ร่างกายมนุษย์ด้วยการใช้อาหารบางชนิด เมื่ออาหารในแง่ของตัวบ่งชี้พลังงานสูงกว่าค่าใช้จ่ายของกองกำลังมนุษย์ที่แท้จริง "เชื้อเพลิง" ที่ไม่ได้ใช้จะสะสมอยู่บนร่างกายและอวัยวะภายใน เพื่อป้องกันสิ่งนี้ คุณควรตรวจสอบปริมาณแคลอรี่ในอาหารของคุณเองอย่างระมัดระวัง บ่อยครั้งที่การนับและชั่งน้ำหนักอาหารอันโอชะแต่ละอย่างเป็นเรื่องที่น่าเบื่อหน่าย ไม่เพียงแต่จะทำให้คุณผอมลงเท่านั้น แต่ยังทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอีกด้วย
มูลค่าของผลิตภัณฑ์วัดเป็นกิโลแคลอรี ผลิตภัณฑ์หนึ่งร้อยกรัมถือเป็นค่าเฉลี่ย
ขั้นตอนแรกคือการกำหนดปริมาณแคลอรี่ของอาหารทั้งหมด เป็นรายบุคคลสำหรับแต่ละคน: ขึ้นอยู่กับน้ำหนักและอายุเท่านั้น แต่ยังขึ้นกับทรงกลมที่บุคคลทำงานด้วย ดังนั้นสำหรับตัวแทนของมนุษย์ครึ่งหนึ่งที่อ่อนแอ การหากิจกรรมทางจิต ต้องใช้ประมาณ 2,000 กิโลแคลอรี คนที่อายุน้อยกว่าคือแคลอรี่ที่เขาบริโภคได้น้อยลงโดยไม่กระทบต่อความเป็นอยู่และสุขภาพ สำหรับวัยรุ่นหรือผู้ที่ทำงานเกี่ยวกับการออกกำลังกาย ขีดจำกัดแคลอรี่จะอยู่ที่ 2500 ถึง 3000 กิโลแคลอรี
จากนั้นคุณสามารถเริ่มคำนวณปริมาณแคลอรี่ของอาหารของคุณเองต่อวันได้ ขณะนี้มีแหล่งข้อมูลที่เป็นประโยชน์ เรียบง่าย และสะดวกสบายมากมายบนอินเทอร์เน็ต คุณเพียงแค่ต้องเลือกชื่อของส่วนผสมและน้ำหนักที่ให้บริการ
ควรจำไว้ว่าตารางดังกล่าวทั้งหมดให้ค่าพลังงานดิบของผลิตภัณฑ์ ควรชั่งน้ำหนักอาหารใดๆ ก่อนปรุงอาหาร โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นธัญพืชหรือเนื้อสัตว์: การเพิ่มหรือลดมวลของผลิตภัณฑ์หลังจากการอบชุบด้วยความร้อนเป็นคุณสมบัติของผลิตภัณฑ์ และไม่ส่งผลต่อปริมาณแคลอรี่
ครั้งแรกที่ควรค่าแก่การเก็บไดอารี่อาหาร นี่เป็นเพียงแวบแรกเท่านั้นที่เป็นสิ่งที่ไร้ประโยชน์ ที่จริงแล้ว การเขียนสิ่งที่คุณกินลงไป คุณสามารถใช้ตัวอย่างในชีวิตจริงเพื่อดูว่าคุณหักโหมตรงไหนและควรเพิ่มอะไรในการควบคุมอาหาร สิ่งนี้จะเข้าสู่ระบบทีละน้อยและความจำเป็นในการนับอย่างต่อเนื่องจะหายไป