น้ำหนักที่มากเกินไป โรคผิวหนัง หรือการทำลายเคลือบฟันนั้นยังห่างไกลจากปัญหาทั้งหมดที่การบริโภคมากเกินไปของศัตรูตัวฉกาจสามารถนำไปสู่ ดังนั้นเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพที่ดีเป็นเวลานานจึงจำเป็นต้อง จำกัด การบริโภคของหวานอย่างจงใจ
ไม่กี่ขั้นตอนในการเอาชนะยาหวาน:
- การวิเคราะห์ทางจิตวิทยา ก่อนอื่น ให้วิเคราะห์ว่าเหตุผลในการบริโภคอาหารเหล่านี้ของคุณคืออะไร อาจเป็นไปได้ว่าพฤติกรรมการกินที่ไม่ลงตัวนั้นสัมพันธ์กับความเครียดอย่างต่อเนื่องหรือภาวะซึมเศร้าภายใน ถ้าเป็นเช่นนั้น ก่อนอื่นต้องเข้าใจก่อนว่าความหวานไม่ใช่กุญแจสำคัญในการแก้ปัญหา มันทำให้รุนแรงขึ้นเฉพาะสาเหตุที่มีอยู่ของสภาวะทางอารมณ์ของคุณ เนื่องจากมันส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ มีหลายวิธีที่จะออกจากความเครียด พยายามแก้ปัญหาเบื้องต้นโดยต่อสู้กับสาเหตุโดยตรง ไม่ชอบงานก็ลาออก หาใหม่ แม้จะใช้เวลานานกว่าจะเจอ ปัญหาด้านการสื่อสาร - สมัครเป็นอาสาสมัครสำหรับกิจกรรม ไปฝึกอบรมส่วนบุคคล พยายามก้าวข้ามตัวเองและเริ่มสื่อสารกับผู้คน อย่างที่คุณเห็น ปัญหาต่าง ๆ มีวิธีแก้ไข และกุญแจนั้นอยู่ไกลจากของหวาน
- การปฏิเสธของหวานอย่างเด็ดขาด เมื่อคุณระบุแก่นของปัญหาได้แล้ว ให้เลิกกินของหวานให้หมด ขจัดน้ำตาล, เก็บซอส, แยม, น้ำเชื่อมจากอาหาร มันจะยากในตอนแรก ในช่วงสองสามวันแรก คุณจะถูกดึงไปที่ตู้เย็นอย่างต่อเนื่องเพื่อตรวจดูว่ามีช็อกโกแลตชิ้นหนึ่งหรือเค้กที่รอมานานหรือไม่ ละเว้นการกระตุ้นเหล่านี้ ฝึกจิตตานุภาพ บางครั้งก็เพียงพอที่จะรอเพียง 3-4 วันเพื่อให้ความอยากลดลง
- อาหาร. เปลี่ยนอาหารของคุณให้เป็นโปรตีน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน โปรตีนจากพืชหรือสัตว์ (เนื้อสัตว์ สัตว์ปีก ถั่ว) ควรอยู่ในอาหารเสมอ เนื่องจากโปรตีนมีคุณสมบัติที่แท้จริงในการลดความอยากของหวาน ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ (ปลา เนยถั่ว น้ำมัน) และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (ผักต่างๆ ซีเรียล) จะทำให้ร่างกายอิ่มและป้องกันไม่ให้รู้สึกหิวตลอดเวลา อาหารที่สมดุลดังกล่าวไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณกำจัดการติดหวาน แต่ยังช่วยให้ร่างกายปรับการทำงานของอวัยวะภายในให้เป็นปกติและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
- การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การอดนอนอย่างต่อเนื่องทำให้เรากินมากเกินไป เนื่องจากร่างกายพยายามชดเชยการขาดการพักผ่อนด้วยทรัพยากรภายนอก คุณอาจเคยสังเกตมาก่อนว่าการอดนอนที่เหมาะสมจะทำให้คุณกินอาหารที่ต่างกันมากและไม่ดีต่อสุขภาพโดยสิ้นเชิง ดังนั้นคุณต้องนอนหลับให้เพียงพอเพื่อให้ร่างกายได้รับพลังงานที่จำเป็นไม่เพียงแต่จากอาหารเท่านั้น
เพียงสี่ขั้นตอนง่ายๆ จะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงตัวเองและตัดสินใจเลิกกินของหวานที่ร่างกายต้องการอย่างมาก