ท้องว่างสามารถตอบสนองต่ออาหารได้หลายวิธี อาหารบางชนิด แม้แต่อาหารที่ดีต่อสุขภาพก็ไม่สามารถรับประทานในขณะท้องว่างได้ เพราะจะทำให้ท้องเสีย กรดในกระเพาะ ปวดท้อง และปัญหาอื่นๆ
อาหารที่กินตอนท้องว่างได้
ไข่
จากการศึกษาพบว่าการกินไข่เป็นอาหารเช้าสามารถลดปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับในแต่ละวันได้ จะรับประทานต้มหรือทอดก็ได้
ถั่ว
การกินถั่วในขณะท้องว่างจะช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นแผลในกระเพาะอาหาร เนื่องจากจะทำให้ระดับความเป็นกรดเป็นปกติ ยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มนานขึ้นอีกด้วย
แตงโม
แตงโมช่วยให้ร่างกายชุ่มชื้นเนื่องจากมีปริมาณน้ำสูง นอกจากนี้ยังมีไลโคปีนซึ่งดีต่อหัวใจและผิวหนัง
บลูเบอร์รี่
บลูเบอร์รี่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญควบคุมความดันโลหิตและปรับปรุงหน่วยความจำ
น้ำผึ้ง
น้ำผึ้งช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และช่วยให้ร่างกายกำจัดไวรัสและแบคทีเรีย
อาหารที่ไม่ควรกินตอนท้องว่าง
มะเขือเทศ
การกินมะเขือเทศในขณะท้องว่างสามารถเพิ่มระดับกรดในกระเพาะอาหารได้เนื่องจากมีกรดแทนนิก สิ่งนี้จะเพิ่มความเสี่ยงของการเกิดแผลในกระเพาะอาหาร
เครื่องดื่มหวาน
เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลรวมทั้งน้ำผลไม้สดสามารถเพิ่มความหิวและความอยากน้ำตาลได้
กาแฟ
การดื่มกาแฟหรือชาในขณะท้องว่างอาจทำให้ปวดท้องและคลื่นไส้ กาแฟยังสามารถเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร
เครื่องดื่มอัดลม
เครื่องดื่มอัดลมทำลายเยื่อบุกระเพาะอาหารและลดการไหลเวียนของเลือด
โยเกิร์ต
การรับประทานโยเกิร์ตในขณะท้องว่างช่วยลดผลดีของแบคทีเรียกรดแลคติกในผลิตภัณฑ์