การรับประทานอาหารระหว่างทางเป็นประเด็นร้อนในขณะนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากพวกเราหลายคนกำลังจะไปเที่ยวพักผ่อนนอกบ้าน และหัวข้อของอาหารบนท้องถนนนั้นเจ็บปวดเป็นพิเศษเพราะด้วยเหตุผลบางอย่างเราปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลายและเปลี่ยนจากเมนูเพื่อสุขภาพเป็น "สิ่งที่จำเป็น" - อาหารจานด่วน น้ำอัดลม และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพอื่น ๆ
อาหารข้างทาง
เมื่อต้องเดินทาง พยายามคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับอาหารการกินและพยายามซื้อของชำล่วงหน้า ให้ความสำคัญกับอาหารแคลอรี่ต่ำ:
- เนื้อไก่หรือเนื้อไก่งวง
- ข้าวกล้องนึ่ง
- ชีสแข็ง
- ถั่วใด ๆ
- ผักใบเขียวต่างๆ
- ขนมปังโฮลเกรนหรือขนมปังกรอบ
ตัวอย่างเช่นที่นี่เป็นเมนูโภชนาการที่เหมาะสมบนท้องถนน - โยเกิร์ตธรรมชาติเนื้อไก่ต้ม (คุณสามารถเก็บไว้ในกระดาษฟอยล์หรือทำแซนวิชด้วยขนมปังดำ) ผลไม้เป็นอาหารว่าง เมื่อเลือกผลิตภัณฑ์ จำไว้ว่าอาหารที่รมควัน ไข่ต้ม ไส้กรอก ฯลฯ เป็นสินค้าที่เน่าเสียง่ายและควรเก็บไว้ที่บ้าน เพราะต้องเก็บไว้ในตู้เย็น
หากคุณต้องเปลี่ยนเครื่องเป็นเวลานาน อย่าพยายามสั่งอาหารจานใหญ่ที่ร้านกาแฟริมถนนและชอบอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์และอาหารที่จะช่วยให้คุณสนองความหิวได้อย่างรวดเร็ว เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสุขภาพที่ดีได้ทุกที่ทุกเวลา
สิ่งที่แนะนำให้ดื่มระหว่างทาง
โภชนาการที่เหมาะสมและระบบการดื่มนั้นเชื่อมโยงกันอย่างแยกไม่ออก และทุกคนเข้าใจดีว่าในความร้อนนั้น คุณต้องดื่มน้ำมากกว่าในสภาพอากาศเย็น เพื่อไม่ให้ขาดน้ำ ชอบน้ำที่ไม่มีแก๊ส เพราะสามารถดับกระหายและเจือจางชาหรือกาแฟร้อนได้
ใช้เวลาในการเตรียมมะนาวฝานสำหรับทริปของคุณแล้วโรยด้วยน้ำตาล ชิ้นเหล่านี้สามารถเติมลงในน้ำเพื่อสร้างน้ำมะนาวแบบโฮมเมดซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการเมารถและชดเชยการขาดวิตามิน เคล็ดลับอีกประการหนึ่งหากคุณมีอาการเมาเรือในการเดินทางคือการดื่มน้ำขิง ในการเตรียมคุณจะต้องใช้รากขิงขูด 3-4 ซม. และน้ำเดือด 2 ลิตร คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งและมะนาวลงในเครื่องดื่มเพื่อลิ้มรส