ข้าวบาร์เลย์เป็นคลังเก็บวิตามินและแร่ธาตุที่มีเอกลักษณ์ มีสารหลายอย่างที่จำเป็นต่อร่างกาย โจ๊กข้าวบาร์เลย์อร่อยที่สุดในนม หากคุณกำลังลดน้ำหนัก คุณสามารถต้มในน้ำได้
มันจำเป็น
- - ข้าวบาร์เลย์ groats 1 ช้อนโต๊ะ;
- - นม 2 ช้อนโต๊ะ;
- - น้ำ 2 ช้อนโต๊ะ;
- - น้ำตาลเพื่อลิ้มรส (ฉันเพิ่ม 3 ช้อนโต๊ะ);
- - เกลือ 1 ช้อนชา
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เราล้างข้าวบาร์เลย์จนโปร่งใส เติมน้ำแล้วตั้งไฟเล็กน้อย
ขั้นตอนที่ 2
เมื่อน้ำเดือดจริงให้เติมนม เกลือเติมน้ำตาลเพื่อลิ้มรส ปรุงอาหารด้วยความร้อนต่ำ
ขั้นตอนที่ 3
แนะนำให้เอาโจ๊กออกจากเตาเมื่อนมยังไม่เดือด นั่นคือควรมองเห็นนมเหนือโจ๊ก 1-2 เซนติเมตร เราทิ้งไว้ภายใต้ฝาปิดเป็นเวลาสิบถึงยี่สิบนาที
ขั้นตอนที่ 4
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับการปรุงโจ๊กข้าวบาร์เลย์ซึ่งต้องใช้ความพยายามและเวลาเพียงเล็กน้อย หลายคน
มันสะดวกมากในการเตรียมอาหารเช้าใน multicooker อย่างน้อยสำหรับฉัน เราล้าง groats ใส่ในชาม
เติมน้ำและนม เกลือ เติมน้ำตาลถ้าจำเป็น เราตั้งค่าฟังก์ชั่นการทำอาหารที่ต้องการ (ฉันมีโจ๊กนม คุณสามารถมีซีเรียลหรือแค่โจ๊กก็ได้) และเริ่มต้นล่าช้า
การเริ่มต้นล่าช้าคือเวลาที่โจ๊กจะเริ่มปรุง
ในตอนเช้าโจ๊กข้าวบาร์เลย์หอมอร่อยจะพร้อม
ขั้นตอนที่ 5
สามารถเพิ่มผลไม้และผลเบอร์รี่ลงในโจ๊กที่เสร็จแล้วได้ สารเติมแต่งที่ฉันชอบ: แอปเปิ้ล, กล้วย, สตรอเบอร์รี่