กระบวนการลดน้ำหนักมีข้อจำกัดบางประการในการรับประทานอาหารตามปกติ ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อสิ่งเหล่านี้ได้เป็นเวลานานและ "การพังทลาย" ที่เกิดขึ้นใหม่ทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น เพื่อความสุขของหลาย ๆ คน เมื่อเร็ว ๆ นี้การรับประทานอาหารปรากฏว่าแม้แต่คนที่ใจร้อนที่สุดก็สามารถทนได้ นี่คืออาหารแทะเล็ม
อาหารดังกล่าวเหมาะสำหรับผู้ที่รู้สึกหิวตลอดเวลา มันเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนอาหารปกติด้วยของว่างเล็กน้อยแต่บ่อยครั้ง เนื่องจากระบอบการปกครองนี้ จำนวนแคลอรีที่ร่างกายต้องอิ่มตัวจึงลดลง
ในระหว่างการรับประทานอาหารแทะเล็ม การใช้พลังงานสำหรับกระบวนการย่อยอาหารจะเพิ่มขึ้น ด้วยเหตุนี้ เมแทบอลิซึมจึงเร่งขึ้น ในเวลาเดียวกัน การกินมากเกินไปจะไม่เกิดขึ้น เสียงสูงยังคงอยู่ในระหว่างวัน และการนอนหลับตอนกลางคืนจะสบายและสงบ
การรับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะเป็นประจำจะส่งผลดีต่อร่างกายเท่านั้น ทำให้อวัยวะย่อยอาหารทั้งหมดอยู่ในสภาวะปกติ อาหารนี้อนุญาตสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะและแผลพุพอง และยังแนะนำสำหรับการป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด
ในอาหารแทะเล็ม ควรมีอย่างน้อยหกมื้อต่อวัน ไม่มีการยึดติดกับเวลาอย่างเข้มงวด ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์เช่น มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ บิสกิต ขนมปัง และถั่ว ไม่แนะนำให้กินผักและผลไม้ในรูปแบบของอาหารอิสระเนื่องจากกระตุ้นการผลิตน้ำย่อยและทำให้หิว แต่คุณสามารถปรุงสลัดจากพวกเขา ข้อกำหนดเบื้องต้นคือควรรับประทานสลัดผักกับขนมปังเพื่อแก้ผลต่อกระเพาะอาหาร
อาหารว่างที่ดีที่สุดคือ:
ผลิตภัณฑ์นม
โจ๊กใด ๆ
มูสลี่;
ธัญพืชอบกรอบ;
ซุปกับน้ำซุปผัก
เนื้อไก่;
ปลาไม่ติดมัน;
ไข่เจียวหรือไข่ต้ม
สลัดผัก;
ชากับนม
พักระหว่างของว่าง - ไม่เกิน 3 ชั่วโมง สามารถรวมสินค้าเข้าด้วยกันได้ตามใจชอบ สิ่งสำคัญคือขนาดส่วนของแต่ละจานไม่เกิน 150-200 กรัม
การรับประทานอาหารแทะเล็มเป็นวิธีที่ง่ายในการทำให้ตัวเองมีระเบียบโดยไม่ต้องปฏิเสธตัวเองเกือบทุกอย่าง