ความสูงขนาดเล็กทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบาย โดยหลักแล้วในด้านจิตใจ และอาจทำให้บุคคลซึมเศร้าได้ แต่ปัญหานี้สามารถแก้ไขได้ด้วยการออกกำลังกายแบบพิเศษและแน่นอนโภชนาการที่เหมาะสม
ปัญหาเรื่องความสูงที่เพิ่มขึ้นนั้นมีความเกี่ยวข้องกับคนจำนวนมากและอายุ 16, 25 และ 35 ปี และแม้แต่ผู้ที่มีอายุมากกว่ามาก แน่นอนว่าหลังจาก 30 ปีมันค่อนข้างยากที่จะโตขึ้น แต่ผู้ที่อายุน้อยกว่าสามารถเพิ่มความสูงได้ 10 ซม. หรือ 20 สำหรับสิ่งนี้ก่อนอื่นจำเป็นต้องกินให้ถูกต้อง
โภชนาการของแต่ละคนควรมีความสมดุลในแง่ของเนื้อหาของสารที่จำเป็นสำหรับการทำงานของร่างกายและในแง่ของกิจวัตรและระบบการปกครอง และอาหารของผู้ที่ต้องการเพิ่มการเจริญเติบโตโดยเฉพาะอย่างยิ่งต้องการความสนใจเพราะจะต้องมีอาหารที่กระตุ้นการทำงานของเซลล์ทั้งหมดในร่างกาย โปรตีน ไขมัน และคาร์โบไฮเดรตร่วมกับสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพช่วยให้เจริญเติบโตได้อย่างมีนัยสำคัญในระยะเวลาอันสั้น จำเป็นต้องเสริมอาหารด้วยแร่ธาตุและวิตามิน
สิ่งที่สำคัญอย่างยิ่งในการเพิ่มการเติบโตนั้นไม่ได้อยู่ที่ว่าคนจะกินมากแค่ไหนต่อวัน แต่เขาจะกินอย่างไร มีความจำเป็นต้องทานอาหารอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวัน หลายคนที่อยากโตเข้าใจผิดคิดว่ายิ่งกินมื้อเดียวยิ่งดี อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยทางการแพทย์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความรู้สึกหิวเล็กน้อยช่วยกระตุ้นเซลล์ของร่างกายให้ทำงานอย่างแข็งขันและเติบโต ดังนั้นคุณไม่สามารถกินมากเกินไปและขนาดของส่วนไม่สำคัญ - ค่าพลังงานเป็นสิ่งสำคัญ
สำหรับผู้ที่ต้องการเติบโตขึ้นจำเป็นต้องรวมผักผลไม้และผักผลไม้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในเมนูประจำวันเนื่องจากมีสารกระตุ้นจำนวนมาก - วิตามินและแร่ธาตุซึ่งในระดับทางสรีรวิทยารวมถึง เรียกว่า ปฏิกิริยาการเจริญเติบโต นอกจากนี้ แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้แบบดิบหรือผ่านการอบชุบด้วยความร้อนน้อยที่สุด เพื่อรักษาคุณภาพที่มีประโยชน์
การเจริญเติบโตที่เพิ่มขึ้นประการแรกคือการเพิ่มขนาดของระบบโครงร่าง และสิ่งนี้ต้องการแคลเซียมและวิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอ แคลเซียมเข้าสู่ร่างกายมนุษย์จากอาหารที่มีปลา ธัญพืช และถั่วเหลือง นม ถั่ว และสมุนไพร เช่น โหระพา ผักชีฝรั่ง โรสแมรี่ และขึ้นฉ่ายฝรั่ง แหล่งที่มาของวิตามินดีคือปลาที่มีไขมัน ผลิตภัณฑ์จากนม และไข่แดง
เพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะกินอาหารที่มีวิตามินเอ - เนย, ชีสและคอทเทจชีส, หอยนางรม, แครอท, กะหล่ำปลี, ไวเบอร์นัม จำเป็นต้องเพิ่มวิตามินอีลงไป - น้ำมันพืช, ขนมปังรำ, ถั่ว, กะหล่ำปลี, ขึ้นฉ่าย, แอปเปิ้ล, เนื้อวัว, ผลิตภัณฑ์นม, ไข่และตับ
จำเป็นต้องกินอาหารที่มีโปรตีนและไฟเบอร์สูงให้ได้มากที่สุด อย่าลืมกินข้าวต้มซึ่งปรุงด้วยนมได้ดีที่สุด เพื่อเร่งการเจริญเติบโต สิ่งสำคัญคือต้องกินข้าวโอ๊ตหรือโจ๊กบัควีททุกวัน เมล็ดข้าวสาลีงอกหรือบัควีทสีเขียว และขนมปังโฮลมีล ปริมาณโปรตีนสูงสุดพบได้ในไข่ เนื้อสัตว์ และนม