อาหารเช้าเป็นพื้นฐานของอาหารเพื่อสุขภาพ รับประกันพลังงานและอารมณ์ดีตลอดทั้งวัน นักโภชนาการเชื่อว่าการรับประทานอาหารเช้าจะส่งเสริมระบบเผาผลาญที่ดี เร่งการเผาผลาญ เพิ่มกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ และเพิ่มความจำ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าอาหารเช้าควรถูกต้อง - มีคุณค่าทางโภชนาการ ดีต่อสุขภาพ อร่อย
ข้าวโอ๊ตปั่น
เทข้าวโอ๊ตบดสองช้อนโต๊ะลงในนมร้อนไขมันต่ำหนึ่งแก้ว ปล่อยให้มันต้มเป็นเวลาสิบนาที ปอกกล้วยหนึ่งลูกแล้วใส่ลงในข้าวโอ๊ตที่นิ่มแล้วผสมทุกอย่างด้วยเครื่องปั่น คุณสามารถเพิ่มน้ำผึ้งหนึ่งช้อนชาลงในสมูทตี้ได้หากต้องการ การเริ่มต้นวันใหม่อย่างสม่ำเสมอด้วยเครื่องดื่มดังกล่าวจะช่วยให้ลืมปัญหาทางเดินอาหารจะให้ความรู้สึกเบาตลอดทั้งวัน
ไข่เจียวชีสและสมุนไพร
ตอกไข่สองฟองลงในกระทะ เทนม 50 มิลลิลิตร ใส่ครีมเปรี้ยว 1 ช้อนโต๊ะ ตีด้วยเครื่องปั่นหรือเครื่องผสม เพิ่มมวลที่ได้ของสมุนไพรสับละเอียด, เกลือ, พริกไทย, ชีสแข็งขูดเจ็ดสิบกรัม, แป้งหนึ่งช้อนชาแล้วตีอีกครั้ง เทส่วนผสมลงในกระทะที่อุ่นด้วยน้ำมันพืชและตั้งไฟปานกลางจนสุก เสิร์ฟไข่เจียวกับมะเขือเทศเชอรี่ ไข่เจียวกับชีสและสมุนไพรเป็นส่วนผสมที่ลงตัวสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่
อาหารเช้าอโวคาโดคอทเทจชีส
นำอะโวคาโดครึ่งผล แยกเนื้อออกจากที่นั่น ใช้เครื่องปั่นผสมเนื้ออะโวคาโดกับคอทเทจชีสไขมัน 5% แพ็คเพิ่มน้ำผึ้งธรรมชาติหนึ่งช้อนโต๊ะ เติมพลังให้ตัวเองสำหรับวันนี้ด้วยอาหารเช้าเต้าหู้อะโวคาโดแสนอร่อยที่ย่อยง่าย รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพในตอนเช้าด้วยอาหารเช้าที่เหมาะสม!