การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนตลอดทั้งวันจะช่วยให้ร่างกายปรับปรุงการเผาผลาญซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนอ้วน ผลิตภัณฑ์จากนมเป็นแหล่งแคลเซียมที่ดีและหลังจากการรับประทานอาหาร ผม เล็บ และฟันจะสวยงามและมีสุขภาพดี ซึ่งแตกต่างจากตัวเลือกการลดน้ำหนักอื่นๆ
หนึ่งในวันอันเป็นที่รักที่สุดสำหรับผู้ที่เคยลองรับประทานอาหารและระบบโภชนาการที่แตกต่างกันคือโปรตีน หลายคนรู้ว่าการนั่งบน kefir หรือแอปเปิ้ลในหนึ่งวันหมายความว่าอย่างไร และในวันที่อดอาหาร คุณสามารถกินผลิตภัณฑ์จากนม ปลา และเนื้อสัตว์ได้ นอกจากนี้ยังอนุญาตให้กินผักและผลไม้ได้อีกด้วย แน่นอนว่าร่างกายยอมรับ "ข้อจำกัด" ดังกล่าวได้ง่ายกว่ามาก
วิธีเลือกสินค้า
เนื้อสัตว์ในวันโปรตีนควรกินแบบไม่ติดมันและต้ม อาจเป็นไก่หรือไก่งวง เนื้อวัว และจากปลา เช่น ปลาเทราท์ ทูน่า หรือแซลมอนสีชมพู พวกมันมีปริมาณโปรตีนสูงสุด ผลิตภัณฑ์ที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์ ไข่ ถั่ว และคอทเทจชีสมีโปรตีน ซึ่งอนุญาตให้ใช้ในวันอดอาหารดังกล่าว
ในการจัดวันโปรตีน คุณต้องคิดทบทวนและเตรียมเมนู มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะบริโภคโปรตีนทั้งหมดติดต่อกันในหนึ่งวัน เป็นการดีกว่าที่จะทำการขนถ่ายซ้ำด้วยความถี่คงที่ จากนั้นคุณจะสามารถลองตัวเลือกทั้งหมดสำหรับเมนูโปรตีนได้
ปริมาณอาหารทั้งหมดต่อวันควรแบ่งออกเป็น 5-6 เสิร์ฟและรับประทานบ่อยๆ หากตัดสินใจกินเนื้อสัตว์ ให้ต้มไก่งวงหรืออกไก่ชิ้นหนึ่งแล้วแบ่งออกเป็นหลายส่วน หากต้องการกระจายเมนูโปรตีน คุณสามารถดื่ม kefir หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือกินกล้วยเป็นอาหารเช้า อาหารกลางวันและอาหารเย็นเป็นเพียงเนื้อสัตว์ แต่อาหารเย็นควรมีปริมาณน้อยกว่าและเบากว่าครึ่งหนึ่ง ระหว่างมื้ออาหารควรมีผักหรือผลไม้
หากวันอดอาหารอยู่บนคอทเทจชีสและ kefir คุณต้องเลือกผลิตภัณฑ์นมที่มีไขมันต่ำ คุณสามารถเพิ่มเนยแข็ง นม และโยเกิร์ตลงในอาหารนี้ได้
ประโยชน์ของการขนถ่ายโปรตีน
คุณลักษณะที่สำคัญมากของวันโปรตีนคือในระหว่างการขนถ่ายปกติ ไม่เพียงแต่เซลล์ไขมันเท่านั้น แต่ยังเผาผลาญกล้ามเนื้อด้วย และโปรตีนของผลิตภัณฑ์จากนมและเนื้อสัตว์ไม่อนุญาตดังนั้นร่างกายจึงกำจัดกิโลกรัมที่ไม่จำเป็นเท่านั้น แม้ว่าการขนถ่ายร่างกายจะเป็นสิ่งที่อ่อนโยนที่สุด แต่คุณก็ต้องเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับวันโปรตีน อย่าลืมออกกำลังกายเพิ่มในวันนี้ ว่ายน้ำ หรืออย่างน้อยก็เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์
บางทีครั้งแรกร่างกายจะทนต่อวันถือศีลอดได้ยาก อย่างไรก็ตาม หากคุณทำการเลื่อนตำแหน่งแบบครั้งเดียว ก็ไม่มีประโยชน์ที่จะเริ่มต้น หากคุณปรับแต่งร่างกายและถ่ายน้ำหนักเป็นประจำ สัปดาห์ละครั้ง ร่างกายก็จะชินกับมันเมื่อเวลาผ่านไป และระบบโภชนาการดังกล่าวจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ดีมากสำหรับสุขภาพโดยรวมและลักษณะที่ปรากฏของร่างกาย