ระดับฮีโมโกลบินต่ำก่อให้เกิดอันตรายอย่างใหญ่หลวงต่อร่างกายมนุษย์ ลดการป้องกันของร่างกายและในความเป็นจริงคนเดิน "บนขอบ" โดยไม่มีการป้องกันจากโรคทุกชนิด
อาการของฮีโมโกลบินต่ำ:
• อ่อนเพลีย เป็นลม ความดันโลหิตต่ำ
• การรบกวนของรสชาติและกลิ่น (กลิ่นของสี, น้ำมันเบนซินกลายเป็นที่พอใจ, รสชาติของชอล์กกลายเป็นที่พอใจ)
• ผิวแห้ง เล็บเปราะ ผมร่วง
• ความซีดของผิวหนังและวงกลมใต้ตา ในบางกรณี ความเหลืองของผิวหนังปรากฏขึ้น
• ลิ้นสีแดงสดอย่างเจ็บปวด (หายาก)
บรรทัดฐานของระดับฮีโมโกลบิน (g / l) คือ 120-140 ในผู้หญิง 130-160 และสูงกว่าในผู้ชาย 115-150 ในเด็ก (ขึ้นอยู่กับอายุ) ความต้องการธาตุเหล็กต่อวันคือ 10 ถึง 20 มก.
จะทำอย่างไรเพื่อเพิ่มฮีโมโกลบิน?
อันดับแรก ให้ตัดสินใจเลือกอาหารที่ขัดขวางการไหลเวียนของธาตุเหล็กเข้าสู่กระแสเลือด
อย่างแรกคือเครื่องดื่มที่ไม่เป็นอันตราย เช่น ชา กาแฟ โคคา-โคล่า พวกเขามีคาเฟอีนซึ่งขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กเข้าสู่กระแสเลือด
น้ำเกลือ, น้ำส้มสายชู, กะหล่ำปลี, สีน้ำตาล - สภาพแวดล้อมที่เป็นกรดส่งผลเสียต่อการดูดซึมธาตุเหล็ก
แอลกอฮอล์ - สามารถกระตุ้นกระบวนการทางพยาธิวิทยาของการแข็งตัวของเลือด
แคลเซียมและธาตุเหล็กเข้ากันไม่ได้ ไม่ว่าในกรณีใดอย่าดื่มอาหารที่มีนมผลิตภัณฑ์จากนมทั้งหมดจะไม่ให้โอกาสในการดูดซึมธาตุที่มีค่า
แป้งพาสต้า - ข้าวสาลีป้องกันการเพิ่มขึ้นของฮีโมโกลบิน
อาหารที่มีไขมันมากเกินไป
ทีนี้มาพูดถึงอาหารที่มีส่วนทำให้เกิดการสะสมของธาตุเหล็กในร่างกายกัน
สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าคุณควรกินอาหารที่มีธาตุเหล็กกับวิตามินซีอยู่เสมอ โดยผักหรือผลไม้จะมีความแตกต่างกันไม่มาก อาจเป็นน้ำผลไม้ ผัก ผลไม้รสเปรี้ยว ผลเบอร์รี่
เนื้อสัตว์เครื่องในปลา ยิ่งเนื้อแดงยิ่งมีธาตุเหล็กมาก
หัวบีท, แครอท, แอปเปิ้ล, ทับทิม, ถั่ว, ถั่ว, ข้าวโพด, บัควีทและข้าวโอ๊ตเป็นพิเศษสำหรับกระบวนการสร้างเม็ดเลือด
น้ำบ๊วย, ทับทิม, บีทรูท - มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับโรคโลหิตจาง
วอลนัท ผลไม้แห้งมีธาตุเหล็กมากมาย
น้ำผึ้งช่วยในการดูดซึมธาตุเหล็ก
หากปริมาณฮีโมโกลบินต่ำกว่าปกติมาก ก็ควรที่จะใช้ยาที่มีธาตุเหล็ก
นอกจากนี้ สำหรับกระบวนการสร้างเม็ดเลือด การเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ การออกแรงกายเบา ๆ เพิ่มขึ้น การพักผ่อนและการทำงานสลับกันจะเป็นประโยชน์