บัควีทเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก ปลามีโปรตีนที่ย่อยง่ายจำนวนมาก และปรุงในหม้อต้มสองชั้นรวมกันนั้นมีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการมาก
ทุกคนชอบกินของอร่อย แต่มีไม่มากที่พร้อมที่จะใช้พลังงานมากในการเตรียมอาหารจานนี้ ฉันขอเสนอหนึ่งในอาหารเหล่านี้ที่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากจากคุณ แต่ในขณะเดียวกันก็จะมีคุณค่าทางโภชนาการและที่สำคัญที่สุดคือดีต่อสุขภาพ ในการทำเช่นนี้ เราต้องการหม้อต้มสองชั้น บัควีท ปลา หัวหอม แครอท (ถ้ามี คุณสามารถใช้หัวบีต สมุนไพร และมะเขือเทศ)
เราใช้บัควีท (ปริมาณขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังทำอาหารสำหรับมื้อเดียวหรือสำรอง) และใส่ในชามจากหวดสำหรับหุงข้าว เติมด้วยน้ำสองนิ้วเหนือบัควีท เราใส่จานนี้บนชั้นที่สองในหม้อไอน้ำสองครั้ง
เรานำกระดาษฟอยล์อาหารมาวางบนโต๊ะด้วยระยะขอบ ตัดหัวหอมเป็นวงครึ่งฟอยล์ เราใส่ปลาลงบนหัวหอม (ปลาสามารถเป็นอะไรก็ได้ - จากแม่น้ำธรรมดาสู่ทะเลหรือเนื้อโดยทั่วไป) หากปลาทั้งตัวสามารถใส่ผักใบเขียวและมะเขือเทศสับสดลงในปลาได้ หากเป็นเนื้อก็ให้วางมะเขือเทศเป็นชั้น ๆ ถูแครอทด้านบนแล้วห่อด้วยกระดาษฟอยล์ครึ่งหลัง เราวางปลาไว้ที่ชั้นแรกของหม้อต้มสองชั้น
เราเปิดหม้อไอน้ำสองครั้งเป็นเวลา 20 นาที หลังจาก 20 นาที นำฝาออกแล้วถูแครอทและหัวบีทบนบัควีท เราใส่ต่อไปอีก 20 นาที จานพร้อมแล้ว อร่อย.
