ระดับฮีโมโกลบินต่ำเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดที่ทั้งผู้ใหญ่และเด็กต้องเผชิญ การแก้ปัญหาต้องใช้วิธีการแบบบูรณาการ รวมถึงการปรึกษาหารือภาคบังคับกับแพทย์ การเดินเล่นในอากาศ การเสริมธาตุเหล็กพิเศษ และการรับประทานอาหารที่สมดุล
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผลิตภัณฑ์ที่มีธาตุเหล็กวิตามินซีและกรดโฟลิกจะช่วยรับมือกับโรคโลหิตจาง - การขาดสารเหล่านี้ซึ่งตามกฎแล้วจะลดฮีโมโกลบินในเลือด ผู้ใหญ่ควรกินเนื้อสัตว์ที่ไม่มีไขมันอย่างน้อย 200 กรัม (เช่น เนื้อลูกวัว เนื้อวัว หมูติดมัน) หรือปลาทุกวัน แนะนำให้เปลี่ยนเนื้อเป็นตับวัวสองครั้งต่อสัปดาห์ซึ่งมีธาตุเหล็กเป็นจำนวนมาก องค์ประกอบที่จำเป็นของเมนูประจำวันคือซีเรียล บัควีท และข้าวโอ๊ต ซึ่งมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับโรคโลหิตจาง
ขั้นตอนที่ 2
ส่วนสำคัญของอาหารที่มีระดับฮีโมโกลบินต่ำคือผักและผลไม้สด (แอปเปิ้ล, องุ่นสีฟ้า (สามารถใช้ลูกเกด), ลูกพรุน, หัวบีต, ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว, ทับทิม (หรือน้ำทับทิม) สารกระตุ้นฮีโมโกลบินที่ดีตามธรรมชาติคือเครื่องดื่ม ทำจากสะโพกกุหลาบ กรดโฟลิก ซึ่งจำเป็นสำหรับกระบวนการสร้างเม็ดเลือด ในปริมาณมาก ประกอบด้วยตับ ผักชีฝรั่ง ผักกาดหอม และผักโขม
ขั้นตอนที่ 3
อย่าลืมปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรับประทานวิตามินและวิตามินรวม (เช่น ธาตุเหล็กคีเลต) โปรดจำไว้ว่าสาเหตุของระดับฮีโมโกลบินต่ำนั้นไม่ได้เป็นเพียงโภชนาการเท่านั้น แต่ยังรวมถึงโรคต่างๆ อีกด้วย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์