ทุกคนรู้ดีว่าโภชนาการที่เหมาะสมควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นพื้นฐานของความเป็นอยู่ที่ดี และนี่หมายถึงและความน่าดึงดูดภายนอก มีผลิตภัณฑ์จำนวนมากที่มีผลดีต่อรูปลักษณ์และมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อร่างกายของทั้งชายและหญิง
น้ำมันมะกอก
น้ำมันที่ยอดเยี่ยมนี้เป็นพื้นฐานของอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ตัวอย่างเช่นชาวกรีกเพิ่มลงในอาหารเกือบทั้งหมด และไม่น่าแปลกใจเพราะมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมากซึ่งดีต่อผิว นอกจากนี้ น้ำมันยังสามารถใช้ทาเฉพาะที่เพื่อให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวและรักษาความงามของเส้นผม
แซลมอน
ปลานี้มีกรดโอเมก้าจำนวนมากซึ่งช่วยให้ผิวอ่อนเยาว์และยังมีผลดีต่อหลอดเลือด การปรุงอาหารปลาอย่างถูกต้องเป็นสิ่งสำคัญเท่านั้น: นึ่งหรือย่างโดยไม่ต้องเติมเกลือและน้ำมัน
อาโวคาโด
อะโวคาโดมีรสชาติที่เฉพาะเจาะจงมากและไม่ใช่ทุกคนที่ชอบ แต่ผลไม้นี้เป็นเพียงคลังเก็บสารล้ำค่าที่ช่วยฟื้นฟูร่างกายของเรา นอกจากนี้การกินผักนี้จะช่วยกำจัดคอเลสเตอรอล อะโวคาโดสามารถรับประทานได้ไม่เพียงแค่ในรูปแบบบริสุทธิ์เท่านั้น แต่ยังรับประทานในสลัดและอาหารอื่นๆ ด้วย
ขมิ้น
เครื่องเทศนี้เป็นที่นิยมอย่างไม่น่าเชื่อในอินเดียและเพิ่มลงในอาหารจานร้อนเกือบทั้งหมด และมันก็ไม่ได้ไร้ประโยชน์เพราะนอกจากรสชาติที่เข้มข้นแล้วยังมีคุณสมบัติที่มีประโยชน์มากมาย: ช่วยป้องกันการก่อตัวของเซลลูไลท์ส่งเสริมการฟื้นฟูผิว เป็นโบนัสขมิ้นช่วยป้องกันความอยากน้ำตาล
ถั่ว
อัลมอนด์, วอลนัท, เฮเซลนัท, ถั่วบราซิล, เม็ดมะม่วงหิมพานต์ - ทางเลือกค่อนข้างใหญ่ ถั่วมีโปรตีนจากพืชที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม สังกะสี ซีลีเนียม และธาตุอื่นๆ แต่ถั่วมีแคลอรีสูงครั้งละ 20-30 กรัมก็พอ
ผักสีเขียว
ขึ้นฉ่าย ผักโขม บร็อคโคลี่ แตงกวา ผักกาดหอมทุกชนิด แนะนำให้รวมอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณทุกวัน นอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินแล้ว ยังช่วยป้องกันมะเร็งและควบคุมน้ำหนักอีกด้วย
ดาร์กช็อกโกแลต
ช็อกโกแลตช่วยเพิ่มอารมณ์ซึ่งจะช่วยยืดอายุความเยาว์วัย แต่สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้สองสิ่งคือ อย่างแรก รู้ว่าเมื่อใดควรหยุดและไม่หักโหมกับปริมาณ และประการที่สอง มีเพียงดาร์กช็อกโกแลตคุณภาพดีเท่านั้น ช็อกโกแลตนมจะเพิ่มปอนด์พิเศษเท่านั้น