อาหารมักจะไม่คำนึงถึงความต้องการของบุคคลสำหรับอาหารอร่อยที่เติมความสุขและอารมณ์ ผู้ที่ต้องการอาหารมักเป็นคนรักอาหาร และอาหารทุกชนิดก็ห้ามรับประทานของที่อร่อยและน่ารับประทาน ดังนั้นข้อสรุปที่ว่าการรับประทานอาหารแบบเคร่งครัดแบบดั้งเดิมไม่สามารถแก้ปัญหาได้ ผู้คนต้องการอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ
ทางออกที่คนส่วนใหญ่ต้องการคือการรับประทานอาหารที่มีอาหารอร่อยๆ และอาหารที่ดีต่อร่างกาย อาหารเหล่านี้จะไม่มีผลทันที แต่จะดีสำหรับการปรับปรุงสุขภาพของคุณในระยะยาว นี่คือสูตรอาหารสำหรับทุกวัน
สูตรที่ 1: สลัดผลไม้
องค์ประกอบของสลัดนี้อาจรวมถึงผลไม้ต่างๆ ขึ้นอยู่กับชนิดของผลไม้ที่คุณชอบ
หากเป้าหมายของคุณคือการทำให้กระเพาะอาหารและตับอ่อนเป็นปกติ ไม่แนะนำให้ใส่ผลไม้รสเปรี้ยวลงในสลัด เนื่องจากมีกรดในปริมาณมาก
หากคุณเลือกอาหารเพื่อลดน้ำหนัก คุณไม่ควรใส่ผลไม้ที่มีแคลอรีสูง (เช่น กล้วย องุ่น แตง และแตงโม) และปรุงรสสลัดนี้ด้วยโยเกิร์ตไขมันต่ำ น้ำผึ้งจะเป็นข้อห้ามสำหรับคุณ
หากจำเป็นต้องคืนค่าอุจจาระและทำให้ลำไส้ว่างเปล่า ส่วนผสมหลักของสลัดคือลูกแพร์ แอปริคอต (สามารถทำให้แห้ง) และลูกพรุน
สูตร 2: โจ๊กบัควีทกับตับไก่
บัควีทเป็นธัญพืชที่มีแคลอรีต่ำและมีประโยชน์มากที่สุดชนิดหนึ่ง ในการเตรียมโจ๊กคุณจะต้องปอกเปลือกบัควีท, ตับไก่, หัวหอม, เกลือเล็กน้อย (ถ้านี่ไม่ใช่อาหารที่เข้มงวดโดยไม่มีเกลือ) และพริกไทย
เคี่ยวตับในน้ำเล็กน้อยกับหัวหอม เมื่อน้ำระเหยและตับเกือบพร้อมแล้ว ใส่เกลือเล็กน้อย ใส่พริกไทย เคี่ยวต่ออีก 3 นาทีด้วยไฟปานกลาง จากนั้นเติมบัควีทที่ล้างให้สะอาดแล้วเทน้ำในอัตราส่วน 2 ต่อ 1 ปรุงโจ๊กเป็นเวลา 10 นาทีจนบัควีทสุกสนิท
สูตร 3: ถั่วตุ๋นกับผัก
ถั่วอุดมไปด้วยกรดโฟลิกซึ่งจำเป็นต่อร่างกายของผู้ใหญ่
ใส่ถั่วต้มในกระทะ ใส่น้ำเล็กน้อย หัวหอมสับ พริกหยวกสด และแครอทขูด เคี่ยวนาน 10-12 นาที คุณสามารถเพิ่มเกลือเล็กน้อยและเพิ่มพริกไทยดำ
สูตร 4 ข้าวโอ๊ต
สามารถรับประทานได้ด้วยการเติมอาหารต่างๆ หากเป็นอาหารเช้า คุณสามารถเพิ่มผลเบอร์รี่ (สตรอเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ เชอร์รี่) ลงในข้าวโอ๊ตได้ หรือเตรียมมูสลี่ (ข้าวโอ๊ต กล้วย ถั่ว เมล็ดทานตะวัน ลูกเกด แอปริคอตแห้ง)
หากคุณมีข้าวโอ๊ตเป็นอาหารกลางวัน คุณสามารถเสิร์ฟอกไก่ต้มหรือปลาด้วยก็ได้ ในเวลาเดียวกันโจ๊กสามารถปรุงรสด้วยน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันดอกทานตะวัน
สูตรที่ 5: ผัดผักและเนื้อ
ส่วนผสม: เนื้อสับ, กะหล่ำปลี, หัวหอม, เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส แนะนำให้ทานเนื้อสับไม่อ้วน สับกะหล่ำปลีอย่างประณีตและหั่นหัวหอม เราผสมส่วนผสมทั้งหมด เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส. เราสร้างชิ้นเนื้อ เราทาบนแผ่นอบทาด้วยน้ำมันพืชกลั่นเล็กน้อย เราอบในเตาอบจนสุกที่อุณหภูมิ 180 องศา
