แคลเซียมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากในร่างกายมนุษย์ พวกเราส่วนใหญ่จำได้ว่าแคลเซียมจำเป็นสำหรับกระดูกที่แข็งแรงเช่นกัน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่ามีผลิตภัณฑ์อะไรบ้าง
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ถั่วหน่อไม้ฝรั่งเป็นแหล่งอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากมาย เช่น แคลเซียม โฟเลต และโพแทสเซียม
ขั้นตอนที่ 2
น้ำเชื่อม. ปรากฎว่านอกเหนือจากธาตุเหล็กจำนวนมากแล้วยังพบแคลเซียมในกากน้ำตาลมากกว่าในนม สามารถใช้แทนน้ำตาลปกติเพื่อเพิ่มปริมาณแคลเซียมและธาตุเหล็กในแต่ละวันของคุณ
ขั้นตอนที่ 3
ส้ม. ผลไม้รสเปรี้ยวยังมีแคลเซียมจำนวนมากในรูปแบบที่ย่อยง่าย
ขั้นตอนที่ 4
บร็อคโคลี. ปริมาณแคลเซียมสูงทำให้บร็อคโคลี่เป็น "ราชินีแห่งผัก"
ขั้นตอนที่ 5
ข้าวต้มเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยแร่ธาตุรวมทั้งแคลเซียม
ขั้นตอนที่ 6
เกล็ดข้าวโอ๊ต แคลเซียมจำนวนมากยังมีอยู่ในอาหารอังกฤษแบบดั้งเดิม
ขั้นตอนที่ 7
แซลมอน. แคลเซียมปลาแซลมอนถูกดูดซึมได้ดีเนื่องจากมีกรดไขมัน
ขั้นตอนที่ 8
เต้าหู้. เต้าหู้หนึ่งถ้วยมีแคลเซียมประมาณ 500 มก.
ขั้นตอนที่ 9
นมถั่วเหลือง. มันมีแคลเซียมมากกว่าวัวทั่วไป
ขั้นตอนที่ 10
ปลาซาร์ดีน ปลาทะเลชนิดนี้ได้รับความนิยมอย่างมากเนื่องจากมีสารมลพิษต่ำและมีแคลเซียมอยู่ด้วย
