เมื่อคนกินมากเกินไปการเผาผลาญของเขาจะลดลงอันเป็นผลมาจากการสะสมของน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องตรวจสอบปริมาณอาหารที่บริโภค ประการแรกสิ่งนี้ใช้กับวันหยุด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เมื่อคุณกินอาหารมาก ๆ ท้องของคุณจะแออัดและยืดเยื้อ ดังนั้นครั้งต่อไปคุณจะอยากกินเหมือนเดิม หากหลังจากนั้น คุณตัดสินใจที่จะรับประทานอาหารที่เข้มงวดอย่างกะทันหัน คุณจะมีปัญหาในกระเพาะอาหาร
ขั้นตอนที่ 2
เพื่อหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป ให้กินอาหารมื้อเล็กๆ 4-5 ครั้งต่อวัน คุณไม่จำเป็นต้องกินอาหารหนัก ๆ ให้ชอบอาหารที่เรียบง่ายและอร่อย
ขั้นตอนที่ 3
เวลากินให้นึกถึงแต่อาหาร ไม่จำเป็นต้องฟุ้งซ่านกับภาพยนตร์ มิฉะนั้น คุณอาจเสี่ยงที่จะกินมากเกินไป
ขั้นตอนที่ 4
เริ่มมื้ออาหารของคุณด้วยสลัดเบาๆ มันจะช่วยให้คุณคลายความหิวได้เล็กน้อยและคุณจะกินน้อยลงมาก
ขั้นตอนที่ 5
ที่โต๊ะเทศกาล อย่าพยายามลองอาหารทุกจานในคราวเดียว เป็นการดีกว่าที่จะเลือกสิ่งที่เข้ากันได้ดีสำหรับตัวคุณเอง
ขั้นตอนที่ 6
กำจัดซอส มายองเนส และอาหารที่มีไขมันต่าง ๆ ออกจากอาหารของคุณ ให้ความชอบกับผลไม้ ผัก ปลาต้ม และเนื้อสัตว์
ขั้นตอนที่ 7
อย่าดื่มอาหาร น้ำทำให้การย่อยอาหารทำงานได้ยาก
ขั้นตอนที่ 8
ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงความหนักเบาในช่องท้อง ทำให้ระบบเผาผลาญเป็นปกติ และอาจลดน้ำหนักเพิ่มได้อีกสองสามปอนด์ คุณไม่จำเป็นต้องจำกัดตัวเองในสิ่งใดและอดอยาก