ข้าวโอ๊ตถือเป็นอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพมากที่สุด มีคุณค่าพลังงานสูงและอุดมไปด้วยเส้นใยอาหาร พร้อมด้วยวิตามินและธาตุต่างๆ ช่วยให้ร่างกายทำงานได้
หากคุณใส่ใจในการรักษารูปร่างที่เพรียวบางที่สวยงาม การทำข้าวโอ๊ตบดในน้ำดีกว่าไม่ใช่นม ในจานนี้มีแคลอรีขั้นต่ำและเพื่อให้ได้รสชาติที่ถูกใจคุณเพียงแค่ต้องปรุงข้าวโอ๊ตให้ถูกต้อง
คุณจะต้องมีข้าวโอ๊ตหนึ่งแก้วน้ำหนึ่งแก้วครึ่งเกลือ เทน้ำเย็นลงบนสะเก็ดในกระทะ ปรุงรสด้วยเกลือ ตั้งบนเตา ปรับความร้อนปานกลาง เมื่อโจ๊กเริ่มเดือด ให้เอาโฟมออกแล้วปรุงต่อ - จะใช้เวลาประมาณ 7 นาที นำเมล็ดข้าวไปพร้อมด้วยการกวนอย่างต่อเนื่อง
เพื่อเพิ่มรสชาติของจานให้เพิ่มผลไม้แห้งผลเบอร์รี่ คุณสามารถเพิ่มเนยได้ก็ต่อเมื่อโจ๊กที่ปรุงสุกไม่ได้ถูกวางแผนให้เป็นอาหาร
อีกทางเลือกหนึ่งสำหรับข้าวโอ๊ตคือกับผลเบอร์รี่ คุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ตในเวลาใดก็ได้ของปี - หากไม่ใช่ฤดูกาลสำหรับผลเบอร์รี่สด ข้าวโอ๊ตแช่แข็งก็ค่อนข้างเหมาะสม ในการละลายผลเบอร์รี่ให้ใส่ในไมโครเวฟสักสองสามนาทีหลังจากนั้นก็สามารถเพิ่มลงในข้าวโอ๊ตได้ กลายเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมเหมาะสำหรับทั้งเด็กและผู้ใหญ่ ข้อดีของอาหารจานนี้คือการเตรียมง่ายมากและแม้แต่พ่อครัวที่ไม่ค่อยชำนาญก็สามารถรับมือได้