บรอกโคลีเป็นผักที่น่าทึ่ง ในแง่ของเนื้อหาของสารอาหารและธาตุนั้นมีมากกว่ากะหล่ำปลีหลายประเภท และการปรากฏตัวของเขาจะทำให้ทุกจานอร่อยและดีต่อสุขภาพ ไข่เจียวบร็อคโคลี่เป็นอาหารง่ายๆ ที่สามารถปรุงได้ทั้งมื้อเช้าและมื้อเย็น
มันจำเป็น
- - ไข่ - 3 ชิ้น
- - บร็อคโคลี่กะหล่ำปลี-200 กรัม
- - นม - 100 กรัม
- - ข้าวโอ๊ต - 1 ช้อนโต๊ะ
- - เกลือเพื่อลิ้มรส
- - น้ำมันพืชสำหรับทอด
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในการทำไข่เจียวบรอกโคลีแสนอร่อยในหม้อหุงช้า ให้เตรียมส่วนผสมหลักอย่างถูกต้อง ต้มบรอกโคลีสักสองสามนาที ปล่อยให้น้ำส่วนเกินระบายออก แยกกะหล่ำปลีออกเป็นช่อ หากคุณมีกะหล่ำปลีแช่แข็ง คุณไม่จำเป็นต้องต้ม
ขั้นตอนที่ 2
เพื่อให้ไข่เจียวมีสุขภาพที่ดีขึ้น ให้เพิ่มข้าวโอ๊ตลงในสูตรไข่เจียว เติมนมล่วงหน้าแล้วทิ้งไว้สักครู่ จากนั้นตอกไข่ใส่ชามแยกแล้วตีให้เข้ากัน รวมส่วนผสมของนมและซีเรียลกับไข่ ใส่เกลือ.
ขั้นตอนที่ 3
เพื่อป้องกันไม่ให้ไข่เจียวติดกับชาม multicooker จะต้องทาน้ำมันพืชจำนวนเล็กน้อย เทส่วนผสมครึ่งหนึ่ง เปิดโหมดการทำอาหาร หลังจากสิบห้านาทีให้ใส่บร็อคโคลี่และเทส่วนผสมที่เหลือ ในสิบนาทีไข่เจียวบรอกโคลีข้าวโอ๊ตก็พร้อม