ร่างกายต้องการแคลเซียมเพื่อรักษากระดูกที่แข็งแรง ฟันที่แข็งแรง และการดูดซึมสารต่างๆ อย่างไรก็ตาม การอิ่มตัวมากเกินไปด้วยธาตุติดตามนี้สามารถนำไปสู่ผลเสียและส่งผลเสียต่อสุขภาพ
โดยตัวมันเองแล้วแคลเซียมก็มีประโยชน์เท่านั้น อย่างไรก็ตาม ร่างกายแทบจะไม่สามารถดูดซึมธาตุนี้ได้อย่างอิสระ ดังนั้นแคลเซียมจึงต้องการตัวช่วยเสมอ ตัวอย่างเช่น หากไม่มีธาตุเช่นฟอสฟอรัส แคลเซียมจะไม่สามารถดูแลฟันและกระดูกได้ตามที่ควร การขาดแมกนีเซียมจะทำให้ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำงานได้ตามปกติ เพื่อการดูดซึมแคลเซียมที่ดีขึ้น ร่างกายต้องการวิตามินดี ซึ่งช่วยให้มั่นใจได้ว่าการแทรกซึมของธาตุเข้าสู่เซลล์เนื้อเยื่อ สามารถรับได้ไม่เพียง แต่ที่ร้านขายยาเท่านั้น - การอาบแดดจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินที่จำเป็นด้วยตัวเอง
แคลเซียมมีผลดีไม่เพียงต่อระบบโครงร่างและฟันเท่านั้น แต่ยังมีส่วนสำคัญในการควบคุมความตื่นเต้นง่ายของปลายประสาทและการหดตัวของกล้ามเนื้อ องค์ประกอบนี้ยังส่งผลต่อการแข็งตัวของเลือด ช่วยสร้างลิ่มเลือดซึ่งอุดตันความเสียหายของเนื้อเยื่อจากบาดแผลและบาดแผลอื่นๆ แคลเซียมสามารถต่อสู้กับคอเลสเตอรอลโดยการยับยั้งการดูดซึมไขมันอิ่มตัว เขาเป็นบุคคลสำคัญในการทำงานของต่อมหมวกไตและอวัยวะสืบพันธุ์ ต่อมไทรอยด์หรือตับอ่อน ความอุดมสมบูรณ์ของธาตุนี้หรือความบกพร่องของธาตุอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลในระบบเหล่านี้ทั้งหมด
ดังนั้นแคลเซียมจึงมีประโยชน์และจำเป็นต่อร่างกายโดยรวม อย่างไรก็ตาม ร่างกายจะถูกชะล้างออกไปในปริมาณมาก ซึ่งอำนวยความสะดวกโดยการใช้โปรตีน คาเฟอีน และเกลือ
ในความพยายามที่จะอิ่มตัวร่างกายด้วยแคลเซียมสิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป ท้ายที่สุดไม่เช่นนั้นจะได้ผลตรงกันข้ามแทนผลประโยชน์ แคลเซียมที่มากเกินไปจะ "ส่งสัญญาณ" ปรากฏการณ์เช่นอาการซึมเศร้าและง่วงนอน กล้ามเนื้ออ่อนล้าหรือเมื่อยล้าทั่วไป การสูญเสียน้ำหนักและความอยากอาหาร, คลื่นไส้และอาเจียน, หัวใจเต้นผิดจังหวะและแม้กระทั่งความดันโลหิตสูงอาจเกิดขึ้น อาการปวดกระดูกยังบ่งบอกถึงระดับแคลเซียมในร่างกายที่เพิ่มขึ้นอีกด้วย
สัญญาณแรกของการขาดแคลเซียมคือปวดกล้ามเนื้อบ่อยๆ รู้สึกเสียวซ่าเล็กน้อยที่เท้าหรือข้อมือ
อันตรายอย่างยิ่งคือการบริโภคแคลเซียมของสตรีในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจาก "การใช้ยาเกินขนาด" อาจทำให้เกิดการละเมิดการก่อตัวของโครงกระดูกและการทำให้แข็งตัวของกระหม่อมซึ่งอาจทำให้เกิดการบาดเจ็บระหว่างการคลอด
เพื่อให้ทุกสิ่งในร่างกายทำงานเหมือนนาฬิกา คุณต้องรู้ว่าแคลเซียมนั้นต้องการมากแค่ไหน อย่างไรก็ตาม การคำนวณทั้งหมดนี้ค่อนข้างยาก ดังนั้นโภชนาการที่เหมาะสมและสมดุลจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุด ดังนั้นองค์ประกอบขนาดเล็กในปริมาณที่เหมาะสมจึงมีอยู่ในผลิตภัณฑ์นม: ครีมเปรี้ยว, ชีสกระท่อม, นม, ชีส
แคลเซียมจะถูกดูดซึมจากอาหารในปริมาณมากก็ต่อเมื่อบริโภคร่วมกับไขมันเท่านั้น นั่นคือเหตุผลที่การกินคอทเทจชีสกับครีมเปรี้ยวมีสุขภาพดีกว่ามาก
มีแคลเซียมในผัก เช่น บร็อคโคลี่ แครอท ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง ผักโขม และกระเทียมหอม แคลเซียมค่อนข้างมากประกอบด้วยดาร์กช็อกโกแลตและขนมปังสีน้ำตาล การปรากฏตัวของธาตุนี้สามารถโม้ของแอปริคอตและองุ่น, แบล็กเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่, น้ำผึ้งและอัลมอนด์ พบมากในสาหร่าย ไข่แดง ตับเนื้อ และเนย