มักไม่ค่อยมีเวลาเตรียมอาหารเช้าในตอนเช้า แต่การปรุงข้าวโอ๊ตแสนอร่อยนั้นสามารถทำได้เร็วกว่าการทำแซนด์วิช และผลประโยชน์จะมากขึ้นหลายเท่า วิธีการปรุงข้าวโอ๊ตใน 1 นาที?
บนบรรจุภัณฑ์ของซีเรียลมาตรฐานนั้นเขียนไว้ว่าใช้เวลา 12 นาทีในการปรุงข้าวโอ๊ต แต่ถ้าตอนเช้าหมดเวลา คุณสามารถปรุงข้าวโอ๊ตในหนึ่งนาที เครื่องบดกาแฟธรรมดาจะช่วยคุณได้
เทเกล็ดลงในเครื่องบดกาแฟแล้วบดให้เป็นเม็ดเล็กๆ เทส่วนผสมที่ได้ลงในน้ำเดือด เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดก้อน ให้ผสมกับที่ตี เกลือเพื่อลิ้มรส แต่มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำโดยไม่ใส่น้ำตาลในข้าวต้ม เพิ่มผลไม้แห้งแทนน้ำตาล: แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด พวกเขาแทนที่น้ำตาลได้อย่างสมบูรณ์เพราะตัวอย่างเช่นลูกเกดมีซูโครสจำนวนมาก นอกจากนี้ผลไม้แห้งยังช่วยให้โจ๊กของเราอุดมไปด้วยวิตามินและไฟเบอร์
ผลไม้หวานสามารถใช้ในการเตรียมโจ๊กได้ แต่ผู้ที่ลดน้ำหนักควรคำนึงว่าน้ำเชื่อมที่ใช้ในการผลิตผลไม้หวาน ดังนั้นโจ๊กกับผลไม้หวานจะมีแคลอรีสูงกว่ามาก
โจ๊กของคุณจะพร้อมภายในหนึ่งนาที ปิดและให้บริการ อาหารเช้าเพื่อสุขภาพที่ดีเยี่ยมจะเติมพลังงานให้กับคุณ ซึ่งเพียงพอแล้ว หากไม่ใช่ตลอดทั้งวัน ก่อนอาหารกลางวัน - แน่นอน!
คำแนะนำที่เป็นประโยชน์! การบดซีเรียลตลอดทั้งสัปดาห์ในวันหยุดสุดสัปดาห์สามารถช่วยคุณประหยัดเวลาได้มากขึ้นทุกเช้า มีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องเก็บซีเรียลบดในภาชนะที่ปิดสนิทโดยไม่ให้ความชื้น