บทความนี้จะกล่าวถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด 5 ชนิดเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีตลอดเวลา! โดยไม่มีค่าใช้จ่ายเพิ่มเติม อาหารดังกล่าวจะให้ประโยชน์มากมายต่อร่างกายและเป็นรากฐานอันทรงพลังบนเส้นทางสู่การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
ข้าวโอ๊ต
ในบรรดาธัญพืชทั้งหมด มันเป็นธัญพืชที่มีประโยชน์มากที่สุดในคุณสมบัติของมัน สำหรับชาวสกอต จานนี้เกือบจะเป็นอาหารจานหลัก เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมากทำให้รู้สึกอิ่มเพราะแคลอรี่จำนวนมากถูกใช้ไปในการย่อยอาหาร และในข้าวโอ๊ต 100 กรัมมีประมาณ 300 แคลอรี การกินข้าวโอ๊ตช่วยลดโอกาสของการเกิดลิ่มเลือดและลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด รักษาระดับความเป็นกรดของน้ำย่อย ข้าวโอ๊ตยังมีวิตามินมากมาย: B, A, K, แมงกานีสและฟอสฟอรัส และนี่คือผลิตภัณฑ์ในอุดมคติสำหรับวันถือศีลอดเพราะคนรู้สึกอิ่มตลอดทั้งวัน อย่างไรก็ตาม ต้องระวังให้ดี เพราะข้าวโอ๊ตสามารถขับแคลเซียมออกจากร่างกายได้ และควรต้มกับนมหรือไม่ควรรับประทานทุกวัน ข้าวโอ๊ตมีรสชาติดีขึ้นมากหลังจากเพิ่มผลไม้ และนักโภชนาการแนะนำให้เติมผลไม้หรือน้ำมันลงในโจ๊กเพื่อให้อิ่มนานขึ้น
เนื้อไก่
ไก่เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับเนื้อแกะ หมู หรือเนื้อลูกวัว ไก่มีกรดอะมิโนและโปรตีนที่มีคุณค่ามากมายและมีแคลอรีต่ำ ส่วนที่กินมากที่สุดของไก่คือเต้านม อาหารเย็นเพื่อสุขภาพและอร่อยคืออกไก่นึ่งกับผัก เนื้อไก่ช่วยปรับปรุงการทำงานของไตและรักษาระดับน้ำตาลให้เป็นปกติ แพทย์จำนวนมากจึงแนะนำเนื้อนี้สำหรับผู้ที่เป็นเบาหวาน โดยธรรมชาติ คุณสมบัติทั้งหมดที่ระบุไว้ของไก่จะรู้สึกได้ก็ต่อเมื่อใช้อย่างถูกต้อง ไม่ว่าผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์คืออะไร คุณไม่ควรทอดในน้ำมันหรือรับประทานร่วมกับมายองเนสและผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอื่นๆ
สับปะรด
ผลไม้แปลกใหม่นี้เป็นที่รักของทุกคนในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา สับปะรดมีวิตามินมากมาย ตัวอย่างเช่น วิตามินซีมีมากกว่ามะนาว สับปะรดช่วยลดน้ำหนักได้ดีเพราะมีเอ็นไซม์พิเศษที่ช่วยสลายไขมัน เนื่องจากมีวิตามินซีสูง สับปะรดจึงเหมาะสำหรับโรคหวัด
ชีส
ผลิตภัณฑ์นมหมักนี้มีสารอาหาร เช่น แมกนีเซียม โพแทสเซียม ธาตุเหล็ก และกำมะถัน และเนื่องจากแคลเซียมในปริมาณมาก เฟต้าชีสจึงถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย ชีสเข้ากันได้ดีกับผัก ปลา และน้ำมันต่างๆ ข้อดีของเฟต้าชีสคือตอบสนองความอยากอาหารได้ดี และเพียงไม่กี่ชิ้นก็เพิ่มความมีชีวิตชีวา ในขณะเดียวกันก็แทบไม่มีคาร์โบไฮเดรตอยู่ในนั้น
คีเฟอร์
เนื่องจากมีปริมาณธาตุสูงใน kefir เมื่อใช้เป็นประจำการย่อยอาหารจึงดีขึ้นจุลินทรีย์จึงดีขึ้น Kefir มีรสชาติดีขึ้นมากหลังจากเติมน้ำผึ้งและผลไม้ และสำหรับผู้ชื่นชอบอาหารรสเค็ม คุณสามารถทำ kefir ด้วยสมุนไพรและผักได้ นี่เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับการทำความสะอาดแบบเขย่า