ขุมสมบัติของวิตามิน ความงามและสุขภาพสามารถหาซื้อได้ในเต๊นท์ผลไม้ สิ่งสำคัญคือการเลือกผลไม้สดและบริโภคดิบ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
แอปเปิ้ลมีสารต้านอนุมูลอิสระ ฟลาโวนอยด์ ซึ่งสามารถช่วยลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหอบหืด แอปเปิ้ลยังเป็นน้ำยาบ้วนปากจากธรรมชาติ กลิ่นหอมของผลไม้นี้มาจากกลิ่นของเซลล์ในเปลือกแอปเปิ้ล ดังนั้นอย่าปอกเปลือกแอปเปิ้ลเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีที่สุด นอกจากนี้วิตามินยังอยู่ใต้ผิวหนังโดยตรง
ขั้นตอนที่ 2
อะโวคาโดมีไขมันที่ดีต่อสุขภาพซึ่งสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้ กินผลไม้แสนอร่อยนี้บ่อยขึ้นเพื่อสุขภาพหัวใจที่ดี
ขั้นตอนที่ 3
แตงสามารถช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดต้อกระจก อย่าลืมรวมแตงไว้ในอาหารของคุณ
ขั้นตอนที่ 4
องุ่นมีสาร resveratrol ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจโดยการลดความดันโลหิตและลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด เรสเวอราทรอลยังช่วยหยุดการแพร่กระจายของมะเร็งเต้านม กระเพาะอาหาร และลำไส้ใหญ่ คุณสามารถแช่แข็งองุ่นแดงและเขียวและใช้เป็นน้ำแข็งหลากสีสำหรับเครื่องดื่มแก้วโปรดของคุณ
ขั้นตอนที่ 5
กีวีช่วยในการพัฒนาและบำรุงรักษากระดูก กระดูกอ่อน ฟันและเหงือก นอกจากนี้ยังสามารถช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ในเลือด (ระดับไตรกลีเซอไรด์สูงจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ) กีวีจะต้องรวมอยู่ในอาหารหากคุณต้องการลดน้ำหนัก
ขั้นตอนที่ 6
ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระแทนนินที่สามารถปกป้องหัวใจ จากการศึกษาพบว่าการบริโภคน้ำทับทิมทุกวันสามารถช่วยให้ความดันโลหิตเป็นปกติและลดความเสี่ยงของอาการหัวใจวายได้