ทุกคนรู้ดีว่าโภชนาการส่งผลต่อรูปลักษณ์และความเป็นอยู่ที่ดีในทันที แต่ในขณะเดียวกัน มีความเห็นว่าโภชนาการที่เหมาะสมและดีต่อสุขภาพเป็นสิ่งที่น่าพึงพอใจ แต่มีอาหารอยู่ 5 อย่างที่สามารถปัดเป่าตำนานนี้ - การรวมไว้ในอาหารของคุณ ทุกคนจะมีสุขภาพที่ดีขึ้นโดยไม่ต้องเสียตังค์
1. หัวบีท ผักที่ทุกคนคุ้นเคยดังนั้นจึงไม่ถือว่ามีประโยชน์มากและไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์ ประกอบด้วยวิตามินและธาตุต่างๆ มากมาย เช่น แมงกานีส ฟอสฟอรัส แคลเซียม เหล็ก ไอโอดีน ทองแดง และกรดโฟลิก ในขณะที่ผักนี้ประกอบด้วยเส้นใยแข็งทั้งหมดซึ่งจำเป็นต่อโภชนาการของจุลินทรีย์ในลำไส้ นอกจากนี้ หัวบีทยังอุดมไปด้วยเบโทอิน ซึ่งควบคุมการเผาผลาญและทำความสะอาดตับจากสารพิษที่ตกค้าง
บีทรูทเพียงหนึ่งร้อยกรัมต่อวันจะมีผลกระทบอย่างมากต่อรูปลักษณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ บีทรูทจะช่วยในการทำงานของหัวใจและตับ ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร เสริมสร้างผนังหลอดเลือด และลดความดัน
2. แครอท ผักที่มีประโยชน์ต่อร่างกายอันดับสองที่มีองค์ประกอบที่เข้มข้นที่สุด ประกอบด้วยวิตามินและองค์ประกอบมากมาย แครอทบ่งชี้การขาดวิตามิน, โรคต่าง ๆ ของระบบทางเดินอาหาร, หัวใจล้มเหลว, โรคตา
การรวมแครอทดิบในอาหารประจำวันจะช่วยให้ลืมกลิ่นปากเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดความเป็นกรดในกระเพาะอาหาร การกินแครอทนั้นดีต่อผิวหนัง ผม และเล็บ แครอท 50-120 กรัมต่อวันก็เพียงพอที่จะสังเกตเห็นผลประโยชน์ของมัน
3. ผักกาดขาว เป็นผักที่มีเอกลักษณ์เฉพาะในการป้องกันโรคต่างๆ เพราะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและช่วยขจัดสารพิษ กะหล่ำปลีมีปริมาณวิตามิน แร่ธาตุต่างๆ รวมทั้งวิตามินซี โฟลิก กรดทาร์โทนิก และเบต้าแคโรทีน
โดยการบริโภคกะหล่ำปลีอย่างน้อย 150 กรัมทุกวัน คุณจะได้รับวิตามินซีในปริมาณต่อวัน นอกจากนี้ กะหล่ำปลียังทำหน้าที่ป้องกันโรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ ฟื้นฟูเนื้อเยื่อ กระตุ้นการเผาผลาญ ทำความสะอาดเลือดและน้ำเหลือง เพิ่มการเผาผลาญ และลดคอเลสเตอรอล
4.หอมหัวใหญ่ ประกอบด้วยธาตุที่มีประโยชน์มากมาย เช่น เหล็ก โพแทสเซียม กำมะถัน ฟอสฟอรัส ฟลูออรีน แคลเซียม และแมกนีเซียม ตลอดจนวิตามินมากมาย
หัวหอมถูกระบุสำหรับการขาดวิตามินและภูมิคุ้มกันลดลง มีประโยชน์สำหรับการเผาผลาญอาหารช้า หวัดและไข้หวัดใหญ่ ทำความสะอาดเลือด และกระตุ้นศักยภาพ ปรับปรุงภูมิคุ้มกันและเป็นเสมหะที่บางลง
5. ข้าวบาร์เลย์. หนึ่งในธัญพืชที่ดีต่อสุขภาพ ประกอบด้วยโปรตีนและคาร์โบไฮเดรต แป้งและไฟเบอร์ วิตามินและแร่ธาตุต่างๆ
น้ำซุปข้าวบาร์เลย์ช่วยเกี่ยวกับโรคของระบบทางเดินอาหาร ตับและปอด ข้าวบาร์เลย์ช่วยลดคอเลสเตอรอล, ปรับปรุงความสมดุลของฮอร์โมน, ปรับปรุงการมองเห็น, เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูกและช่วยให้ผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ
อาหารเหล่านี้ทั้งหมด ยกเว้นข้าวบาร์เลย์ มีไฟเบอร์สูง ผักเหล่านี้ช่วยบำรุงจุลินทรีย์ในลำไส้และปรับปรุงการบีบตัวซึ่งส่งผลต่อสภาพทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย การรวมผักดิบในอาหารของคุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อย่างมาก