เมื่อเริ่มมีอากาศหนาว พวกเราหลายคนพยายามป้องกันตัวเองจากไวรัส เริ่มใช้วิตามินเชิงซ้อน คนอื่นเชื่อว่าร่างกายของพวกเขาจะรับมือได้ด้วยตัวเองหรือเพียงแค่ไม่ชอบกินยา ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งเราแต่ละคนจะต้องรู้รายการผลิตภัณฑ์ที่สามารถช่วยให้เราไม่เพียง แต่ป้องกันตัวเองจากความหนาวเย็นในฤดูหนาว แต่ยังพบกับฤดูใบไม้ผลิที่มีภูมิคุ้มกันที่ดีเยี่ยม
ก่อนที่จะเปลี่ยนอาหารตามนิสัยสำหรับฤดูหนาว คุณต้องเข้าใจว่าแนวโน้มที่จะป่วยหรือเป็นหวัดในช่วงเวลานี้เพิ่มขึ้นไม่เพียงเพราะเป็นหวัดหรือเป็นพาหะของ ARVI คุณอาจสังเกตเห็นว่ามีวิตามินคอมเพล็กซ์ฤดูหนาวที่เรียกว่าแผงขายยามานานแล้ว ซึ่งรวมถึงวิตามินเพียง 4 ชนิด ได้แก่ A, B, D และ C นี่ไม่ใช่ทางเลือกโดยบังเอิญ เนื่องจากการขาดวิตามินเหล่านี้ในฤดูหนาวจะเพิ่ม เสี่ยงต่อการป่วย
แหล่งธรรมชาติที่สำคัญของวิตามินดีเช่นรังสีของดวงอาทิตย์ซึ่งอย่างที่เราทราบไม่ค่อยพบในฤดูหนาวและวิตามินซีซึ่งเป็นผู้พิทักษ์ภูมิคุ้มกันที่รู้จักกันดีช่วยเราให้รอดพ้นจากผู้ที่ติดเชื้อแล้ว. ปรากฎว่าอาหารที่มีวิตามินเพียง 4 ชนิดที่เราตั้งชื่อในปริมาณมากจะช่วยให้เรารักษาสุขภาพในฤดูหนาว นี่คือบางส่วนของผลิตภัณฑ์เหล่านี้:
- อาหารทะเล. พวกเขาอุดมไปด้วยวิตามินดีซึ่งหมายความว่าพวกเขายังเป็นยากล่อมประสาทตามธรรมชาติที่ดีเยี่ยม เบื่อกับท้องฟ้าฤดูหนาวสีเทาและค่ำคืนอันยาวนานไหม? ได้เวลาปรุงปลาแล้ว!
- ซีเรียล เกี่ยวกับประโยชน์ของข้าวโอ๊ต ข้าวบาร์เลย์ ฯลฯ มีการเขียนมาก ซีเรียลและซีเรียลหลายชนิดมีเรื่องให้อวดจริงๆ และวิตามินบี 12 ที่มีอยู่ในนั้นส่วนใหญ่จะเป็นเพื่อนแท้ของเราในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าในฤดูหนาวในฤดูหนาว
- แมนดาริน. ผลิตภัณฑ์ที่ตกแต่งโต๊ะปีใหม่และแหล่งวิตามินซีที่ยอดเยี่ยมผลไม้ที่สดใสและมีกลิ่นหอมจะทำให้คุณและคนที่คุณรักพึงพอใจด้วยแท็บเล็ตมากขึ้น
- กะหล่ำปลีดอง. แขกที่มาเยี่ยมบ่อยอีกคนในช่วงวันหยุดฤดูหนาวและยังอุดมไปด้วยวิตามินซี ตั้งกฎให้เสิร์ฟกะหล่ำปลีดองสำหรับอาหารค่ำหลายครั้งต่อสัปดาห์และรักษาสุขภาพให้แข็งแรง
- แครอท. เป็นผักที่หากินได้ตลอดทั้งปี ปริมาณเรตินอลสูง (วิตามินเอ) ในองค์ประกอบจะไม่เพียงช่วยหลีกเลี่ยงโรคหวัด แต่ยังทำให้ผิวของเราสวยและยืดหยุ่น
- กีวี่. ผลไม้ชนิดนี้ซึ่งไม่ได้แปลกใหม่สำหรับเรามาเป็นเวลานานแล้ว มีวิตามินซีในองค์ประกอบมากกว่าผลไม้รสเปรี้ยว การรับประทานกีวีวันละหนึ่งผล ร่างกายต้องการกรดแอสคอร์บิกทุกวัน
กระเทียม สมุนไพรในรูปแบบใดก็ได้ แครนเบอร์รี่ ลูกพลับ และทับทิมก็มีประโยชน์ในช่วงฤดูหนาวเช่นกัน