ซิลิคอนเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่มีมากที่สุดในโลก สารประกอบของมันจำเป็นสำหรับการทำงานปกติของร่างกายมนุษย์และกระบวนการเผาผลาญ ซิลิกอนส่งเสริมการดูดซึมแคลเซียมและธาตุเหล็กได้ดีขึ้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ผลิตภัณฑ์สมัยใหม่ส่วนใหญ่ผ่านการแปรรูปอย่างถี่ถ้วน โดยกำจัดสิ่งที่ฟุ่มเฟือยออกไป ซึ่งนำไปสู่การสูญเสียสารอาหารที่สำคัญ รวมทั้งซิลิกอนซึ่งหายไปพร้อมกับของเสีย ร่างกายมนุษย์ต้องการซิลิกอน 20-30 กรัมต่อวัน ปริมาณมากที่สุดที่พบในผลิตภัณฑ์จากพืช การปอกเปลือกผักและผลไม้ แกลบธัญพืช ซีเรียล และถั่วงอก
ขั้นตอนที่ 2
เจ้าของสถิติสำหรับเนื้อหาซิลิกอนคือเยรูซาเล็มอาติโช๊ค ในที่แห้งของเยรูซาเล็มอาติโช๊ค ปริมาณซิลิกอนอยู่ที่ 8% นอกจากนี้ ซิลิกอนที่มีอยู่ในเยรูซาเล็มอาติโช๊คยังเป็นสารอินทรีย์และร่างกายดูดซึมได้ง่าย นอกจากซิลิกอนแล้ว เยรูซาเล็มอาติโช๊คยังมีโปรตีน แคลเซียม วิตามิน อินนูลินจำนวนมาก และมีแคลอรีต่ำ ซึ่งทำให้เป็นผลิตภัณฑ์อาหารที่ได้รับการอนุมัติให้ใช้ในผู้ป่วยเบาหวาน อาร์ติโช้คเยรูซาเล็มช่วยเพิ่มการดูดซึมซีลีเนียมที่ได้จากอาหารอื่นๆ หัวของพืชชนิดนี้ใช้เป็นอาหาร
ขั้นตอนที่ 3
ข้าวบาร์เลย์มีซิลิกอน 600 มก. ต่อผลิตภัณฑ์ 100 กรัม ในการผลิตนั้นไม่มีการบดและขัดเมล็ดพืชซึ่งช่วยรักษาสารที่มีประโยชน์ในนั้น โจ๊กข้าวบาร์เลย์กลายเป็นแคลอรี่สูงและมีสุขภาพดี นอกจากนี้ ข้าวบาร์เลย์ยังช่วยเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดอย่างช้าๆ ส่งผลให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น บัควีทมีปริมาณซิลิคอนน้อยกว่าเล็กน้อย ในนั้นก็เท่ากับ 120 มก. ต่อ 100 กรัมของผลิตภัณฑ์ บัควีทอุดมไปด้วยเส้นใยและสารอาหาร ขอแนะนำสำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินและเป็นเบาหวาน ข้าวโอ๊ตยังมีซิลิกอน การใช้ซีเรียลจากซีเรียลข้างต้นจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารที่มีประโยชน์และป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดและโรคของระบบทางเดินอาหาร
ขั้นตอนที่ 4
พืชตระกูลถั่วสดมีซิลิกอนในปริมาณค่อนข้างสูง ถั่วเลนทิล ถั่วลันเตา และถั่วอุดมไปด้วยธาตุนี้โดยเฉพาะ ถั่วเขียวมีองค์ประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์ในองค์ประกอบของพวกเขาถั่วเขียวมีโปรตีนที่คล้ายกับองค์ประกอบกับสัตว์ซึ่งร่างกายดูดซึมได้ง่าย ถั่วเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายมนุษย์ ประกอบด้วยสารที่ช่วยลดระดับน้ำตาลในเลือด ปรับการเผาผลาญให้เป็นปกติ และป้องกันการพัฒนาของโรคหัวใจและหลอดเลือด ถั่วยังคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดไว้แม้หลังจากผ่านกรรมวิธีทางความร้อนและการอนุรักษ์
ขั้นตอนที่ 5
อาหารที่มีซิลิกอนปานกลาง ได้แก่ เบอร์รี่ป่า ผักใบเขียว สมุนไพร ลูกเกด พิสตาชิโอ ไข่ และน้ำแร่บางชนิด แม้ว่าผลิตภัณฑ์เหล่านี้จะไม่มีซิลิกอนในปริมาณมาก แต่เมื่อใช้เป็นประจำ ก็สามารถรักษาระดับที่ต้องการในร่างกายได้