ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่ผักและผลไม้จำนวนมากวางขายในราคาที่ต่ำมาก แต่ในขณะเดียวกัน ความหนาวเย็นก็เริ่มเข้ามา และตอนนี้ แทนที่จะกินอาหารเบาๆ และอาหารเพื่อสุขภาพตามฤดูกาล หลายคนกำลังมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น โดยเปลี่ยนไปใช้เชื้อเพลิงที่มีแคลอรีสูง เช่น ขนมปังและอาหารที่มีไขมันสูง
การรับประทานอาหารปกติไม่ได้ผล
นักโภชนาการกล่าวว่าผู้หญิงชอบการทานอาหารแบบยาวและสั้น โดยในระหว่างนั้นพวกเขาแทบไม่กินอะไรเลย แต่ลดน้ำหนักส่วนเกินลงอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม น้ำหนักก่อนหน้านี้จะเพิ่มขึ้นอีกครั้ง ตั้งแต่นั้นมาผู้หญิงจะกลับไปใช้ชีวิตแบบเดิมและรับประทานอาหารแบบเดิมๆ ร่างกายเคยชินกับความคงเส้นคงวา ดังนั้นมันจึงพยายามอย่างหนักในครั้งแรกที่จะรับน้ำหนักเดิมกลับคืนมา หลังจากรับประทานอาหาร หลายคนมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้น บางครั้งก็ยากที่จะต่อสู้กับสิ่งนี้ จนน้ำหนักทั้งหมดถูกโยนทิ้งไปพร้อมกับ "ความหิวโหย" ที่กลับมาภายในเวลาไม่กี่วัน
โภชนาการที่เหมาะสม
ฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาที่เหมาะที่สุดในการเริ่มกินอย่างถูกต้อง - เป็นอาหารที่ยาวนานและมีประสิทธิภาพ คุณไม่ควรจำกัดตัวเองในอาหารอย่างจริงจังในช่วงเวลานี้ เพราะหากตอนนี้ร่างกายของคุณไม่ได้รับวิตามินตามปริมาณที่ต้องการ ในฤดูใบไม้ผลิ คุณจะสังเกตเห็นความเสื่อมโทรมของสุขภาพ: การขาดวิตามินจะไม่ทำให้คุณต้องรอ แต่ในฤดูใบไม้ร่วงถึงเวลาที่ต้องออกจากเส้นทางปกติเมื่อคุณปฏิเสธอาหารเกือบหมดและลดน้ำหนักได้ครู่หนึ่ง คุณจะสังเกตเห็นได้ง่ายขึ้นมากในการเริ่มรับประทานอาหารที่แตกต่างออกไป โดยการเพิ่มอาหารที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ผักและผลไม้ในอาหารของคุณ
ประโยชน์ของอาหารนี้คือช่วงปลายฤดูร้อนและฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาเก็บเกี่ยว คุณมีโอกาสที่จะซื้อผักและผลไม้ในปริมาณมากและในราคาที่สมเหตุสมผล ผู้หญิงจำนวนมากถูกขัดขวางโดยข้อเท็จจริงที่ว่าพวกเขาจำเป็นต้องให้อาหารแก่สามีและลูกๆ ของตน ซึ่งไม่ต้องการกินแต่ใบผักกาดหอมเท่านั้น เพื่อรักษาอาหารให้คงที่ แต่อาหารที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพสามารถเตรียมได้ในลักษณะที่ทุกคนต้องเลียนิ้วเท่านั้น ฤดูกาลแห่งการทดลองและทักษะการทำอาหารใหม่! มีสูตรอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ดีต่อสุขภาพ และอร่อยมากมายบนอินเทอร์เน็ต
มาเริ่มกันเลย
เริ่ม "ลดน้ำหนัก" นี้อย่างนุ่มนวล คุณไม่สามารถครอบงำครอบครัวและร่างกายของคุณด้วยการตัดสินใจว่าตอนนี้คุณจะกินเฉพาะอาหารที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพเท่านั้น ไม่จำเป็นต้องกีดกันอาหารที่คุณโปรดปรานและคุ้นเคยในคราวเดียว ทำสิ่งที่ตรงกันข้าม อย่าลบอาหารที่อนุญาต แต่เพิ่มจำนวน ทำรายการอาหารเพื่อสุขภาพ ซึ่งจะต้องมีผัก ผลไม้ ซีเรียล โปรตีน และผลิตภัณฑ์จากนม ปลาทุกชนิด อย่าลืมขีดฆ่าสิ่งที่คนในครอบครัวของคุณหรือตัวคุณเองเกลียด และเริ่มเตรียมอาหารจากอาหารเพื่อสุขภาพ แทนที่จะทำอาหารกลางวันและอาหารเย็นตามปกติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารทั้งหมดในรายการนั้นรวมอยู่ในอาหารของคุณอย่างแน่นหนา
เมื่อเวลาผ่านไปและทุกคน รวมทั้งตัวคุณเอง จะคุ้นเคยกับนวัตกรรม ให้เริ่มค่อยๆ กำจัดอาหารที่ "เป็นอันตราย" ออกจากอาหารปกติของคุณ หลังจากผ่านไปสองสามเดือนของวิธีการที่ค่อนข้างอ่อนโยนนี้ คุณจะเริ่มกินเพื่อสุขภาพและครอบครัวของคุณก็เช่นกัน