ปกติแล้วคอทเทจชีสจะรับประทานเป็นอาหารเย็น เนื่องจากอุดมไปด้วยโปรตีนและสารอาหาร โปรตีนถูกดูดซึมได้ดีในตอนเย็น ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเหมาะสำหรับมื้อเย็น คุณสามารถกินชีสกระท่อมด้วยเหตุผล แต่ทำอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพจากมัน
มันจำเป็น
- - คอทเทจชีสไขมันต่ำ 200 กรัม
- - แตงกวา 2 ลูก
- - อกไก่ 100 กรัม
- - คีเฟอร์ 50 กรัมg
- - ผัก 1 พวง
- - 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมะนาว
- - เกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ในการเตรียมอาหารเย็นเพื่อสุขภาพ เราต้องการอกไก่ต้ม นำเนื้อมาล้างให้สะอาดแล้วใส่ในกระทะ เทน้ำลงในกระทะเพื่อให้ครอบคลุมเนื้อวางบนกองไฟ เกลือน้ำเพิ่มเครื่องเทศ เมื่อน้ำเดือดให้ลดความร้อนลงและปรุงเต้านมจนนุ่ม
ขั้นตอนที่ 2
เรานำเนื้อต้มออกจากน้ำซุปแล้วหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ
ขั้นตอนที่ 3
เพื่อให้คอทเทจชีสไม่แห้งให้เติม kefir เกลือและเพิ่มเครื่องเทศ
ขั้นตอนที่ 4
เนื่องจากการกินไฟเบอร์สำหรับอาหารค่ำมีประโยชน์มาก เราจึงเพิ่มแตงกวาลงในอาหารที่ไม่ธรรมดาของเรา เราล้างผักให้สะอาดเอาเปลือกออกแล้วหั่นเป็นก้อน
ขั้นตอนที่ 5
เรารวมคอทเทจชีส, แตงกวา, อกไก่, ผสมทุกอย่าง
ขั้นตอนที่ 6
ผักใบเขียวของฉันสับละเอียด เราเติมนมเปรี้ยวด้วยน้ำมะนาวโรยด้วยสมุนไพรแล้วเสิร์ฟ อาหารเย็นเพื่อสุขภาพและอร่อยพร้อมแล้ว