คุณสามารถทำสลัดเพื่อสุขภาพและอร่อยได้หลากหลายด้วยข้าวโพดกระป๋องและถั่วลันเตา จานผักเบาและอร่อยมากไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ พวกเขาทำอาหารในเวลาไม่กี่นาที แต่ในขณะเดียวกันพวกเขากลับกลายเป็นว่าค่อนข้างน่าพอใจ
มันจำเป็น
- - ถั่วไพน์นัท 100-170 ก
- - ข้าวโพดกระป๋อง 160-170 กรัม
- - ถั่วเขียวกระป๋อง 140-150 g
- - ผักชีฝรั่ง
- - กระเทียม 2 กลีบ
- - มะนาว 1 ลูก
- - ซีอิ๊ว
- - แครอท 3-5 ชิ้น
- - น้ำมันมะกอก 3 ช้อนโต๊ะ ช้อน
- - เกลือ 1 หยิบมือ
- - งา
- - พริกไทย
- - ผักสลัด 1 พวง
- - ถั่วเขียว 140-160 กรัม
- - หัวหอม 1 ชิ้น
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ต้มแครอทและถั่ว ตัดแครอทเย็นเป็นชิ้น
ขั้นตอนที่ 2
ล้างถั่วกระป๋องและข้าวโพดกระป๋องแล้วใส่แครอทและถั่ว ปรุงรสทุกอย่างด้วยน้ำมะนาวคั้นสด (หากไม่มีมะนาวให้เปลี่ยนเป็นมะนาวแทน)
ขั้นตอนที่ 3
ในชามผสมผักชีฝรั่ง, กระเทียม, เกลือ, น้ำมันมะกอก, ซอสถั่วเหลืองและน้ำซุปข้นด้วยเครื่องปั่น ปรุงรสสลัดด้วยส่วนผสมที่เตรียมไว้
ขั้นตอนที่ 4
ล้างถั่วไพน์และทอดเล็กน้อย สับใบผักกาดหอมให้หยาบ
ขั้นตอนที่ 5
ใส่ถั่วไพน์ทอด งาและหัวหอมลงในสลัด หั่นเป็นครึ่งวง ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทย ตกแต่งด้วยผักกาดหอมด้านบน