บวบตุ๋นกับอาหารทะเลเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่ควบคุมอาหาร มันมีประโยชน์มาก ท้ายที่สุดแล้วทั้งบวบและอาหารทะเลนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายเป็นอย่างมาก
มันจำเป็น
- -บรรจุภัณฑ์อาหารทะเล
- -3 บวบขนาดกลาง
- กระเทียม 4 กลีบ
- -พาร์สลีย์ 1/2 พวง
- - หอมใหญ่ 1/2 พวง
- -1 พริกขี้หนู
- -น้ำมันมะกอก
- -น้ำซุปผัก 100-125 มล.
- - น้ำมะนาวเล็กน้อย
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เราเอาบวบล้างแล้วหั่นเป็นเส้น ตัดกระเทียมและพริกไทยเป็นชิ้นบาง ๆ สับผักชีฝรั่งและหัวหอมสีเขียวอย่างประณีต
ขั้นตอนที่ 2
อุ่นน้ำมันมะกอกในกระทะแล้วผัดบวบอย่างรวดเร็ว ใส่กระเทียมและพริกลงไป เคี่ยวสักสองสามนาทีแล้วเติมทุกอย่างด้วยน้ำซุปผักร้อน ต้มผักด้วยไฟอ่อน
ขั้นตอนที่ 3
ขณะนี้เราทำอาหารทะเลตามที่ระบุบนบรรจุภัณฑ์ จากนั้นเพิ่มลงในถาดผัก ผสมเพิ่มน้ำมะนาวเล็กน้อย จานเสิร์ฟร้อนโรยด้วยต้นหอมและผักชีฝรั่ง อร่อย!