ตลอดเวลา นมถือเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพซึ่งมีฟอสฟอรัสและแคลเซียมอยู่เป็นจำนวนมาก องค์ประกอบเหล่านี้มีส่วนในการรักษากระดูก ฟัน และเอ็นที่แข็งแรง นักเพาะกายหลายคนติดนมพร่องมันเนยซึ่งผสมลงในโปรตีนเชค
จริงอยู่ นมวัวธรรมดาอาจไม่เหมาะกับทุกคน นักวิทยาศาสตร์สมัยใหม่กำลังศึกษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์อย่างแข็งขัน ดังนั้นพวกเขาจึงสามารถระบุได้ว่าผลิตภัณฑ์ดังกล่าวส่งผลเสียต่อผู้ที่เป็นเบาหวานชนิดที่ 1 การทดลองจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าผู้ใหญ่ไม่ได้รับประโยชน์จากการดื่มนมเลย
ปัจจุบันมีทางเลือกอื่นที่สามารถนำมาใช้ทดแทนนมวัวปกติได้ เพื่อให้ได้นมอัลมอนด์ ให้นำถั่วมาราดน้ำต้มให้เดือด แต่ไม่ควรร้อนเกินไป ทิ้งไว้สองสามชั่วโมงและหลังจากนั้นคุณสามารถระบายของเหลวออกได้ ตอนนี้ควรบดถั่วโดยใช้เครื่องปั่นในขณะที่แนะนำให้เติมน้ำในอัตราส่วน 1: 3 ลักษณะของผลิตภัณฑ์จะคล้ายกับนมมาก ส่วนผสมนี้มีฟอสฟอรัส แคลเซียม โพแทสเซียมและแมงกานีสจำนวนมาก
อีกทางเลือกหนึ่งคือนมแพะซึ่งถือว่ามีประโยชน์มากที่สุดสำหรับการแพ้แลคโตสของแต่ละบุคคล หากเราเชื่อมโยงองค์ประกอบทางโภชนาการและประโยชน์ทั้งหมดของมนุษย์ นมดังกล่าวจะเหนือกว่าของวัว นมแพะไม่เหมาะสำหรับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่สำหรับเด็กด้วย ข้อเสียเปรียบเพียงอย่างเดียวเกี่ยวข้องกับการมีรสเค็มเฉพาะซึ่งทุกคนไม่ชอบ
เมื่อเร็ว ๆ นี้ หลายคนเริ่มให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมังสวิรัติและผู้ที่รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ นมถั่วเหลืองมีโปรตีนจำนวนมากและกรดอะมิโนที่สำคัญที่สุด นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังมีวิตามินบี 12 และแคลเซียม นมดังกล่าวสามารถย่อยได้ในเวลาอันสั้น นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังสามารถพิสูจน์ได้ว่าการบริโภคถั่วเหลืองในปริมาณเล็กน้อยเป็นประจำสามารถป้องกันมะเร็งได้
เพื่อให้ได้น้ำนมข้าวจะใช้ซีเรียลชนิดพิเศษ หลังจากบริโภคผลิตภัณฑ์เป็นประจำ ระดับน้ำตาลในเลือดและคอเลสเตอรอลจะเริ่มลดลง แน่นอนว่าน้ำนมข้าวไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นแหล่งของไขมัน แต่อุดมไปด้วยวิตามินและแคลเซียม