ผลไม้ยอดนิยมบนโต๊ะของคนสมัยใหม่คือแอปเปิ้ล หากสับปะรด กีวี และมะม่วงมักจะเสิร์ฟเป็นอาหารดั้งเดิมสำหรับวันหยุด แอปเปิลก็มีอยู่ในอาหารของมนุษย์เกือบทุกวัน และมีใครคิดบ้างว่า แอปเปิ้ล ปรากฏว่าต้องกินให้ถูกวิธี? ฟังดูแปลกๆ แต่มันเป็นอย่างนั้นจริงๆ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ไม่กี่คนที่รู้ว่าแอปเปิ้ลที่กินทันทีหลังจากกินอาหารหลักเข้ามาสัมผัสเริ่มออกซิไดซ์และหมัก แน่นอน คุณจะไม่ได้รับประโยชน์ด้านสุขภาพจากกระบวนการดังกล่าว ดังนั้นจึงแนะนำให้กินแอปเปิ้ลรอ 2-4 ชั่วโมงหลังอาหารมื้อหนัก
ขั้นตอนที่ 2
การกินแอปเปิ้ลในขณะท้องว่างครึ่งชั่วโมงก่อนอาหารเช้า กลางวัน หรือเย็น มีส่วนช่วยในการดูดซึมวิตามินทั้งหมดที่มีอยู่ในผลไม้เหล่านี้ได้สูงสุด นอกจากนี้ การกินแอปเปิ้ลในขณะท้องว่างยังช่วยลดน้ำหนักและทำให้รูปร่างของคุณดีขึ้น
ขั้นตอนที่ 3
ปริมาณสารอาหารสูงสุดมีอยู่ในแอปเปิ้ลธรรมชาติเท่านั้น แอปเปิ้ลแยม แยม ผลไม้กระป๋องหรืออบที่ปรุงแล้วไม่อุดมไปด้วยวิตามินเท่ากับผลไม้สดฉ่ำ แต่แอปเปิ้ลแห้งมีประโยชน์ไม่น้อยไปกว่าแอปเปิ้ลสด เป็นการดีที่จะเปลี่ยนชาหรือกาแฟตามปกติด้วยน้ำแอปเปิ้ลคั้นสดวันละสองครั้ง
ขั้นตอนที่ 4
สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัดและลดน้ำหนักส่วนเกิน อาหารแอปเปิ้ลก็เหมาะ หลักการคือ ถือศีลอดสัปดาห์ละ 1 วัน คนควรกินแต่แอปเปิ้ลเท่านั้น ผลไม้เพื่อสุขภาพเหล่านี้หนึ่งกิโลกรัมครึ่งควรแบ่งออกเป็น 5-6 มื้อ นอกจากนี้ นักโภชนาการยังแนะนำให้ปอกเปลือกแอปเปิ้ลและผ่าแกนออก
ขั้นตอนที่ 5
แอปเปิ้ลเปรี้ยวเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผู้ที่มีความเป็นกรดในกระเพาะอาหารต่ำ และแอปเปิ้ลเปรี้ยว 2-3 ผลในตอนเช้าในขณะท้องว่างจะช่วยรับมือกับปัญหาท้องผูกบ่อยๆ
ขั้นตอนที่ 6
น้ำแอปเปิ้ลครึ่งแก้วในตอนเช้าในขณะท้องว่างก่อนอาหารเช้า 15-20 นาทีจะช่วยเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นของผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือด ความดันโลหิตสูง โรคถุงน้ำดี และโรคอ้วน
ขั้นตอนที่ 7
แต่คนที่เป็นกรดสูงหรือมีแผลในกระเพาะอาหารกับแอปเปิ้ลสดควรระวัง สำหรับพวกเขา ผลไม้อบเหล่านี้จะมีประโยชน์มากกว่า