น้ำเป็นสารที่ประเมินค่าไม่ได้ซึ่งคุณภาพชีวิตของเราขึ้นอยู่กับโดยตรง ยิ่งคุณภาพน้ำดีขึ้น ร่างกายเราก็จะมีสุขภาพที่ดีขึ้น แต่คนๆ หนึ่งเคยชินกับมันมากจนบ่อยครั้งที่เขาไม่สนใจว่าจะดื่มมันอย่างไร
ลองนึกภาพ แต่ปริมาณน้ำที่ดื่มนั้นแตกต่างกันมาก เป็นส่วนๆ และแม้กระทั่งในช่วงเวลาของการบริโภค ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้วิธีการดื่มน้ำอย่างถูกต้องเพื่อให้คุณสมบัติทั้งหมดมีผลดีต่อสภาพของมนุษย์
มาดูกฎพื้นฐานกัน สิ่งสำคัญที่สุดในการเรียนรู้คือปริมาณน้ำที่คุณดื่ม ที่นี่คุณต้องรู้สึกว่าคุณต้องดื่มมากแค่ไหน นักวิทยาศาสตร์ได้คำนวณและกำหนดบรรทัดฐาน - อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน โดยธรรมชาติแล้ว ตัวเลขเหล่านี้มีความเฉพาะตัวมาก แต่หมายความว่าคุณต้องกินน้ำมาก ในฤดูหนาว ร่างกายต้องการของเหลวน้อยลง ในฤดูร้อนจะมีมากขึ้น ดังนั้นให้ทำทุกอย่างตามความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ แต่แม้ในฤดูหนาว คุณจำเป็นต้องเติมน้ำให้สมดุล
เครื่องดื่มอะไร?
น้ำผลไม้, ชา, คีเฟอร์, ผลไม้แช่อิ่ม, เครื่องดื่ม, แอลกอฮอล์ และของเหลวอื่น ๆ ที่รู้จักกันดีประกอบด้วยน้ำในปริมาณมาก แต่ถ้าคุณดื่มน้ำผลไม้แล้วรู้สึกดีขึ้น ร่างกายยังคงตึงเครียดและสลายองค์ประกอบทั้งหมดของเครื่องดื่มนี้ เพื่อให้ได้ H2O บริสุทธิ์ในที่สุด ดังนั้นจึงควรดื่มน้ำเปล่าสะอาด
หลายคนสงสัยว่าจะดื่มน้ำอย่างไรให้ถูกวิธีระหว่างออกกำลังกายหรือควบคุมอาหาร และบ่อยครั้งที่เด็กผู้หญิงและผู้หญิงทำผิดพลาดครั้งใหญ่ - เพื่อลดน้ำหนัก พวกเขาไม่เพียงพยายามจำกัดตัวเองในอาหารประจำวันเท่านั้น แต่ยังพยายามใช้น้ำให้น้อยที่สุดด้วย มันไม่ถูกต้อง!
ยิ่งอายุมากเท่าไหร่ก็ยิ่งรู้สึกกระหายน้ำน้อยลงเท่านั้น น้ำเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาระดับของกล้ามเนื้อ เพื่อส่งออกซิเจนไปยังเลือด สำหรับการทำงานของสมองตามปกติ และเพื่อให้ริ้วรอยบนผิวหนังเรียบขึ้น ดังนั้นคุณควรดื่มน้ำเสมอ
หลักการพื้นฐานของน้ำดื่ม:
- ในตอนเช้าในขณะท้องว่าง (อย่างน้อยน้ำสะอาดหนึ่งแก้ว)
- ก่อนรับประทานอาหาร
- ระหว่างวันเติมสมดุลน้ำ (แรกๆ ยากแล้วจะกลายเป็นนิสัย)
- ระหว่างเทรน ทุก 15-20 นาที จิบเล็กน้อย
- ก่อนนอน (อย่างน้อยน้ำสะอาด 1 แก้ว)