กาแฟเป็นหนึ่งในน้ำอัดลมที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในโลก มันเติมพลังอย่างสมบูรณ์แบบมีรสชาติและกลิ่นหอมที่เป็นเอกลักษณ์ และคุณสามารถเพิ่มส่วนผสมต่างๆ ลงไปได้ทุกครั้งที่ได้รสชาติใหม่ๆ มาผสมกัน แต่ส่วนที่ดีที่สุดคือกาแฟแทบไม่มีแคลอรี
กี่แคลในกาแฟประเภทต่างๆ
แม้แต่การดื่มกาแฟแก้วใหญ่สองสามแก้วในหนึ่งวันก็จะไม่ส่งผลต่อน้ำหนักของคุณอย่างแน่นอนและจะไม่ทำให้รูปร่างของคุณเสีย จริงอยู่ก็ต่อเมื่อเป็นกาแฟดำที่ไม่มีสารเติมแต่งใด ๆ ความจริงก็คือเครื่องดื่ม 200 มล. มีตั้งแต่ 2 ถึง 5 กิโลแคลอรีซึ่งปริมาณจะแตกต่างกันไปตามประเภทของกาแฟ และแม้กระทั่งสิ่งเหล่านี้ก็ปรากฏขึ้นเนื่องจากไขมันและโปรตีนไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวจำนวนเล็กน้อย
แต่สารเติมแต่งใด ๆ ที่ใส่ลงในเครื่องดื่มนี้เพื่อกำจัดความขมของคาเฟอีนให้แคลอรีเพิ่มเติม ดังนั้นน้ำตาลทรายหนึ่งช้อนชามี 15 ถึง 20 กิโลแคลอรีและครีม 100 มล. มีตั้งแต่ 100 ถึง 500 กิโลแคลอรีขึ้นอยู่กับปริมาณไขมัน นอกจากส่วนผสมเหล่านี้แล้ว ยังมีการเพิ่มช็อกโกแลต แอลกอฮอล์ น้ำเชื่อม และเครื่องเทศต่างๆ ลงในกาแฟ ซึ่งช่วยเพิ่มมูลค่าพลังงานด้วย นี่คือเหตุผลที่คาปูชิโน่ ลาเต้ หรือมอคค่ามีแคลอรีสูงกว่ากาแฟดำธรรมชาติที่ไม่มีสารเติมแต่ง
คาปูชิโน่แก้วใหญ่ที่หาซื้อได้ตามร้านอาหารจานด่วนมีประมาณ 130 กิโลแคลอรี ในปริมาณเดียวกันของลาเต้ - จาก 130 ถึง 200 กิโลแคลอรีและในมอคค่า - จาก 290 ถึง 330 กิโลแคลอรี และถ้าคุณเติมน้ำเชื่อมรสหวาน ช็อคโกแลต และครีมลงในเครื่องดื่มแก้วสุดท้าย ค่าพลังงานของมันจะเป็นเกือบ 600 กิโลแคลอรีต่อ 250 กรัม ดังนั้นผู้ที่ดูน้ำหนักควรละทิ้งสารปรุงแต่งต่างๆ และดื่มกาแฟดำโดยเฉพาะ
แม้จะมีปริมาณแคลอรี่สูงของกาแฟกับนม แต่การดื่มเครื่องดื่มดังกล่าวก็ดีต่อสุขภาพ นมช่วยลดผลกระทบของคาเฟอีนในร่างกาย และกาแฟช่วยให้นมดูดซึมได้ดีขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการทนต่อแลคโตส
ประโยชน์และโทษของกาแฟ
กาแฟเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความดันโลหิต กระตุ้นการทำงานของหัวใจ และสมรรถภาพทางกายในช่วงเวลาสั้นๆ ในปริมาณเล็กน้อยจะมีผลดีต่อปอด ปรับปรุงการเผาผลาญ และป้องกันการเกิดโรคนิ่วในถุงน้ำดี
นักวิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่าการบริโภคกาแฟทุกวันเป็นเวลานานทำให้เสพติดได้ เนื่องจากร่างกายเคยชินกับการได้รับคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อยอย่างต่อเนื่อง
อย่างไรก็ตาม การบริโภคคาเฟอีนอย่างเป็นระบบในปริมาณมากอาจทำให้เซลล์ประสาทเสื่อมได้ ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มนี้สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มเป็นโรคความดันโลหิตสูงหรือผู้ที่เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ สตรีมีครรภ์ไม่ควรถูกพาไปรวมทั้งให้กาแฟกับเด็กด้วย