Kefir เป็นผลิตภัณฑ์นมหมักที่ไม่เหมือนใครซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานปกติของลำไส้ เครื่องดื่มนี้มีปริมาณแคลอรีขั้นต่ำเนื่องจากถือว่าเป็นอาหารและใช้กันอย่างแพร่หลายในการลดน้ำหนัก คุณสามารถรับมือกับความรู้สึกหิวก่อนนอนได้ด้วยการดื่มคีเฟอร์สักแก้ว
ประโยชน์ของคีเฟอร์ในเวลากลางคืน
Kefir มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนจำนวนมากซึ่งย่อยสลายได้ง่ายและดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว ด้วยการกระทำของแบคทีเรียกรดแลคติกทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าการดื่ม kefir ในเวลากลางคืนมีประโยชน์มาก
ถ้าระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีก็จะมีปัญหาสุขภาพน้อยลง
ตามที่นักโภชนาการควรดื่ม kefir สดในตอนเย็นก่อนนอน แคลเซียมซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของแคลเซียมสามารถดูดซึมได้ง่ายกว่าในช่วงที่เหลือของคืน ในขณะที่ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์นมหมักนี้จะเพิ่มขึ้นเท่านั้น
คุณสมบัติอีกอย่างของ kefir คือมันส่งเสริมการผ่อนคลายและความเงียบสงบ นั่นคือเหตุผลที่สำหรับผู้ที่เป็นโรคนอนไม่หลับ kefir สามารถเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการออกจากสถานการณ์
kefir หนึ่งแก้วที่ดื่มก่อนนอนจะถูกย่อยอย่างสมบูรณ์ในตอนกลางคืน ซึ่งหมายความว่าในตอนเช้าคุณจะตื่นขึ้นพร้อมกับความอยากอาหารที่ดี ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการลดน้ำหนัก ท้ายที่สุด จะดีกว่าถ้าคุณมีอาหารเช้าที่ดีและจำกัดอาหารบางส่วนตลอดทั้งวัน ดีกว่างดอาหารเช้า ไม่หิวโหย และทานอาหารเย็นให้เพียงพอ
เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาและป้องกันโรค kefir สามารถใช้สำหรับโรคของระบบทางเดินอาหาร (ลำไส้ใหญ่, โรคกระเพาะ, dysbiosis), โรคโลหิตจาง, โรคกระดูกอ่อน, แพ้อาหารใด ๆ น้ำหนักเกิน, โรคหัวใจและหลอดเลือด, โรคประสาทและกลุ่มอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง
การรับประทานคีเฟอร์ในเวลากลางคืนจะช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการผ่าตัดและการใช้ยาปฏิชีวนะเป็นเวลานาน
กฎสำหรับการใช้ kefir ในเวลากลางคืน
การดื่มคีเฟอร์ในเวลากลางคืนไม่เป็นที่พึงปรารถนา ควรเก็บไว้ที่อุณหภูมิห้องประมาณ 2 ชั่วโมง เพื่อรักษาคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเครื่องดื่ม อย่าให้ความร้อนแม้ในความร้อนต่ำ
หากต้องการคุณสามารถเพิ่มน้ำตาล 1-2 ช้อนชาลงใน kefir ผสมให้ละเอียดแล้วดื่มช้าๆในจิบเล็กน้อย นอกจากนี้ คุณสามารถเพิ่มส่วนผสมบางอย่างใน kefir ที่บริโภคในเวลากลางคืนได้ ซึ่งต้องขอบคุณเครื่องดื่มที่ช่วยเร่งการเผาผลาญไขมัน
ส่วนผสมเหล่านี้ได้แก่:
- ผงอบเชยเล็กน้อย
- รากขิงสับ 1 ช้อนชา
- น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ
- น้ำเปล่า 2 ช้อนโต๊ะ
- มะนาวฝาน
มีข้อห้ามในการใช้ kefir ในเวลากลางคืนสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 8 เดือน เช่นเดียวกับผู้ที่เป็นโรคลมบ้าหมูและการแพ้เฉพาะบุคคลต่อผลิตภัณฑ์นมหมักนี้
