ข้าวสาลีงอกมีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่สมดุล ร่างกายดูดซึมได้เต็มที่ ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร และขนมปังโฮลวีตที่แตกหน่อจะทดแทนขนมปังที่
มันจำเป็น
- - ข้าวสาลี 500 กรัม
- - น้ำ 2 ลิตรสำหรับแช่
- - น้ำ 100 กรัมสำหรับแป้ง
- - น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
เราคัดแยกข้าวสาลีโดยแยกเมล็ดพืชออกจากเศษเล็กเศษน้อย
ขั้นตอนที่ 2
เราล้างแช่ข้าวสาลีในภาชนะเคลือบหรือแก้วเติมน้ำ 1 ลิตร
ขั้นตอนที่ 3
เราระบายน้ำครั้งแรก เราล้างข้าวสาลีอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 4
ใส่ผ้าขาวสะอาดที่ด้านล่างของจาน เทน้ำ 1 ลิตรที่ก้นจาน เราใส่ข้าวสาลีทิ้งไว้ให้งอกค้างคืนในที่อบอุ่น
ขั้นตอนที่ 5
เราส่งข้าวสาลีที่แตกหน่อผ่านเครื่องบดเนื้อเติมน้ำ
ขั้นตอนที่ 6
เราสร้างก้อนจากมวลที่ได้และทอดในกระทะโดยเติมน้ำมันมะกอกทั้งสองด้าน เวลาในการทอดทั้งหมดคือ 10-12 นาทีเมื่อใช้ไฟอ่อน