คุณสามารถดับกระหายได้ก่อนเข้านอนด้วยน้ำเปล่า แต่ถ้าคุณต้องการดื่มอะไรที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยเพื่อความฝันที่จะมาถึงล่ะ? เครื่องดื่มใดบ้างที่สามารถและควรบริโภคในตอนเย็นและตอนกลางคืน?
การดื่มกาแฟหรือชาดำเข้มข้นก่อนนอนไม่ใช่ความคิดที่ดี สารที่มีอยู่ในเครื่องดื่มเหล่านี้อาจส่งผลเสียต่อกระบวนการนอนหลับ กาแฟและชายังทำให้หัวใจและไตทำงานหนัก ในบรรดาเครื่องดื่มที่หลากหลาย มีเครื่องดื่มที่สามารถและควรบริโภค 30-40 นาทีก่อนเข้านอน อย่างไรก็ตามแม้ในนั้นจำเป็นต้องรู้ว่าควรหยุดเมื่อใด การดื่มหนักในตอนเย็นหรือตอนกลางคืนจะส่งผลเสียต่อความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ ทำให้เกิดอาการบวมและมักจะทำให้คุณตื่นขึ้นและวิ่งเข้าห้องน้ำ
5 อันดับเครื่องดื่มที่ควรดื่มก่อนนอน
ชาสมุนไพร
บ่อยครั้งที่ชาสมุนไพรจัดเป็นยาสมุนไพรเพราะมีผลดีต่อร่างกายรักษา ก่อนนอนคุณสามารถชงชามินต์หอมสำหรับตัวคุณเองโดยชอบเลมอนบาล์ม, ลาเวนเดอร์, โรสฮิป, ชบา เพื่อการผ่อนคลายและความสงบ การเตรียมสมุนไพรต่าง ๆ ที่แนะนำสำหรับการบริโภคในตอนเย็นก็เหมาะสมเช่นกัน ก่อนนอนคุณสามารถดื่มชาคาโมมายล์ นอกจากผลในการผ่อนคลายแล้ว เครื่องดื่มชนิดนี้ยังส่งผลดีต่อการทำงานของตับ กระตุ้นการย่อยอาหาร และสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้อีกด้วย
ผลิตภัณฑ์นมและผลิตภัณฑ์นมหมัก
นมร้อนกับน้ำผึ้งหรืออัลมอนด์ ดื่มโยเกิร์ตไขมันต่ำ นมอบหมัก kefir หรือแม้แต่มิลค์เชคด้วยการเติมกล้วย - เครื่องดื่มทั้งหมดเหล่านี้มีความเกี่ยวข้องสำหรับตอนเย็น ผลิตภัณฑ์จากนมมีกรดอะมิโนพิเศษ - ทริปโตเฟน มันส่งเสริมการผ่อนคลายอย่างรวดเร็วปรับระบบประสาทให้พักผ่อนและนอนหลับ เครื่องดื่มเหล่านี้ค่อนข้างน่าพอใจเพราะจะช่วยให้เอาชนะความหิวได้ซึ่งทำให้นอนหลับอย่างสงบได้ยาก
น้ำมะพร้าว
เครื่องดื่มนี้ไม่ได้รับความนิยมและแพร่หลายมากนัก แต่สามารถส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีได้ น้ำมะพร้าวมีวิตามินจากกลุ่ม B สารที่มีประโยชน์และธาตุต่างๆ องค์ประกอบของเครื่องดื่มดังกล่าวช่วยขจัดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อช่วยบรรเทาความเครียดบรรเทาและปรับแต่งในทางบวก
โกโก้
การดื่มโกโก้ก่อนนอนมีประโยชน์มาก เครื่องดื่มนี้ไม่เหมือนกับกาแฟหรือช็อกโกแลตร้อนที่ไม่ระคายเคืองต่อระบบประสาท หากคุณปรุงโกโก้ด้วยนมการรวมกันดังกล่าวจะมีผลอย่างมากเป็นสองเท่าซึ่งจะช่วยให้คุณบรรลุสภาวะที่ผ่อนคลายและกลมกลืนกันได้อย่างรวดเร็ว
เครื่องดื่มอุ่นเบอร์รี่ผสมคาเฟอีนต่ำและชาเขียว
เครื่องดื่มเหล่านี้ไม่เพียงแต่ทำให้ร่างกายชุ่มชื่นด้วยวิตามินเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณหลับเร็วขึ้นอีกด้วย จากผลเบอร์รี่ควรเลือกราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่หรือแครนเบอร์รี่ ชาเขียวสามารถปรุงแต่งด้วยสารเติมแต่ง เช่น มะนาวหรือดอกมะลิ แต่ขอแนะนำให้ชงเฉพาะเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนในปริมาณขั้นต่ำก่อนเข้านอน