คุณต้องการลดน้ำหนักหรือไม่? กำลังมองหาวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำเช่นนี้? ไปข้างหน้าสำหรับโภชนาการที่เหมาะสม!
มันจำเป็น
ความอดทน เวลา ความมุ่งมั่น และผลิตภัณฑ์แน่นอน
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ดังนั้น. ทุกเช้าเราเริ่มต้นด้วยอาหารเช้า:) บางทีฉันอาจจะรู้ทุกอย่างเช่นเดียวกับที่ฉันพูดตั้งแต่วัยเด็กว่า "กินข้าวเช้าเอง กินข้าวกลางวันกับเพื่อน ให้อาหารเย็นกับศัตรู" ดังนั้น เราถูกบอกทุกอย่างในวัยเด็ก! อาหารเช้าควรมีคุณค่าทางโภชนาการมากที่สุด น่าพอใจที่สุด เพื่อให้เราเติมพลังได้ทั้งวัน:)
สำหรับอาหารเช้า ยินดีต้อนรับ: ซีเรียล ผลไม้ที่มีน้ำตาลสูง คุณสามารถทานอาหารที่มีรสหวานและแป้งได้เล็กน้อย:)
ขั้นตอนที่ 2
ทุกคนคงเคยนึกถึงสิ่งหนึ่งแล้ว และไม่. อันดับแรกเรามีของว่าง! ใช่ ใช่ นี่เป็นส่วนสำคัญของโภชนาการที่เหมาะสมของเรา นั่นคือการกิน 5-6 ครั้งต่อวัน สำหรับของว่าง คุณสามารถใช้ผลไม้เบา ๆ ดื่มโยเกิร์ตและอื่น ๆ ได้ ระหว่างมื้อหลักกับของว่างใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง
ขั้นตอนที่ 3
ตอนนี้อาหารกลางวัน โดยทั่วไป ควรรับประทานซุปเบาและไขมันต่ำเพื่อช่วยย่อยอาหาร มีคุณค่าทางโภชนาการและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของเรา คุณยังสามารถทำบัควีทและซีเรียลอื่นๆ ที่ "ไม่หนัก" ได้ด้วย
ขั้นตอนที่ 4
ขั้นตอนต่อไปคือการทานอาหารว่างอีกครั้ง ในตอนบ่ายหลีกเลี่ยงผลไม้เพราะมีน้ำตาล เป็นการดีกว่าที่จะ จำกัด ตัวเองให้ดื่มชาด้วยขนมปังปิ้งหรือ kefir
ขั้นตอนที่ 5
กระรอกกำลังรอเราทานอาหารเย็น ไก่เหมาะกับสิ่งนี้ เพราะมีหลายอย่างที่คุณทำได้! คุณยังสามารถกินไข่ ชีสกระท่อม หรือเพียงแค่ดื่ม kefir สักแก้ว