คุณต้องเลือกโจ๊กชนิดใดเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ
โจ๊กบัควีท: ประกอบด้วยโปรตีนที่ย่อยง่าย วิตามินบี และยังอุดมไปด้วยแคลเซียมและธาตุเหล็ก มีประโยชน์สำหรับโรคหัวใจและหลอดเลือด ช่วยเรื่องอาการบวมน้ำ โรคตับ และความดันโลหิตสูง ปรับการทำงานของการย่อยอาหารและลำไส้ให้เป็นปกติ นอกจากนี้ บัควีทยังมีควอร์ตไซต์ 8% ซึ่งเป็นตัวป้องกันและรักษามะเร็ง ปริมาณแคลอรี่เพียง 329 กิโลแคลอรี / 100 กรัม
โจ๊กข้าวโพด: ดีสำหรับฟันเพราะมีซิลิกอน ช่วยในเรื่องสุขภาพลำไส้ โจ๊กข้าวโพดช่วยขจัดไขมันออกจากร่างกายและปริมาณแคลอรี่เพียง 325 กิโลแคลอรี / 100 กรัม
โจ๊ก Semolina: โจ๊กพิเศษนี้เหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคกระเพาะ แต่ไม่ว่าหลายคนพูดว่า semolina ไม่ได้มีประโยชน์มากที่สุด ประการแรก มันขับแคลเซียมออกจากร่างกาย และยังมีโปรตีนลูทจากพืช ซึ่งก่อภูมิแพ้ได้มาก ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กดังกล่าวคือ 326 kcal / 100 g
ข้าวโอ๊ต: มีประโยชน์สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคของระบบทางเดินอาหาร ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กดังกล่าวคือ 345 kcal / 100 g. มีแคลอรีค่อนข้างสูง
โจ๊กข้าวบาร์เลย์: อุดมไปด้วยวิตามินบีและธาตุ ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ ขอแนะนำสำหรับการป้องกันโรคโลหิตจางและยังช่วยให้มีอาการแพ้ ปริมาณแคลอรี่ของโจ๊กนี้คือ 324 kcal / 100 g
โจ๊กข้าวฟ่าง: ขจัดไขมันและเกลือแร่ส่วนเกินออกจากร่างกาย ข้าวฟ่างรักษาความชุ่มชื้นในเซลล์ผิวและช่วยฟื้นฟูตัวเอง โจ๊กนี้มีเกลือแมกนีเซียมและแคลเซียมซึ่งทำให้การทำงานของหลอดเลือดและหัวใจเป็นปกติ หากกลุ่มซีด แสดงว่าสูญเสียคุณสมบัติที่มีประโยชน์ส่วนใหญ่ไป ปริมาณแคลอรี่คือ 334 กิโลแคลอรี / 100 กรัม
โจ๊กข้าว: ย่อยง่าย ประกอบด้วยแป้งและโปรตีนจากพืชหลายชนิด ถือเป็นแคลอรีต่ำที่สุด เพราะมีแคลอรี่เพียง 323 กิโลแคลอรี / 100 กรัม