เพื่อลดน้ำหนัก ผู้หญิงหลายคนไม่รวมอาหารเย็น แต่นี่เป็นสิ่งที่ผิดโดยพื้นฐาน รับประทานอาหารเสร็จเวลา 16.00 น. ร่างกายของคุณไม่ได้รับสารอาหารเป็นเวลาประมาณ 16-18 ชั่วโมง และเป็นการยับยั้งการเผาผลาญและการลดน้ำหนัก เพื่อไม่ให้ทำร้ายร่างกายและร่างกาย คุณเพียงแค่ต้องมีอาหารมื้อเย็นที่เหมาะสม มื้อสุดท้ายควรมีอาหารแคลอรีต่ำและเบา
อาหารเย็นควรมีโปรตีนและไฟเบอร์ พวกมันจะไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังสามารถทำให้คุณอิ่มได้อย่างรวดเร็วโดยไม่ทำร้ายรูปร่างของคุณ เนื่องจากพวกมันไม่มีแคลอรีจำนวนมาก
ดังนั้น 7 มื้ออาหารที่มีประโยชน์ที่สุด:
ในการเตรียมสลัดนี้ คุณต้องใช้มะเขือเทศ แตงกวา หัวไชเท้า หัวหอมและพริกหยวก ล้างผัก หั่นและผสมให้เข้ากัน ปรุงรสสลัดด้วยน้ำมันพืช ปรุงรส สลัดพร้อม ต้มอกไก่ใส่ครีมเปรี้ยวหนึ่งช้อนโต๊ะปรุงรส อาหารเย็นเพื่อสุขภาพพร้อมแล้ว
อบเต้านมด้วยเครื่องเทศที่คุณชื่นชอบแล้ววางบนจาน ตอนนี้เอาบวบ, แครอท, หัวหอม, กะหล่ำปลี, ล้างและสับ, ใส่ในกระทะ, ใส่มะเขือเทศ, และเคี่ยวจนนุ่ม วางผักไว้ข้างอกไก่
นำปลาที่คุณชื่นชอบ ปอกเปลือก ไส้ในทั้งหมด ล้าง หั่นเป็นชิ้นแล้วปรุงในหม้อต้มสองชั้น หรือต้มกับเครื่องเทศและหัวหอม ตักปลาใส่จาน หั่นผักที่ชอบ อาหารเย็นก็พร้อม
คุณสามารถทานผักอะไรก็ได้ ยกเว้นมันฝรั่ง ควรใช้แครอทในปริมาณที่จำกัดด้วย ฝานไก่งวงวางบนกระดาษฟอยล์โรยด้วย 1 ช้อนโต๊ะ ล. ล. น้ำมันพืช ล้างและสับผัก วางรอบๆ ไก่งวง ปรุงรสด้วยเครื่องเทศ ห่อฟอยล์แล้วอบในเตาอบที่อุณหภูมิ 180-200 องศาจนนุ่ม
เป็นสูตรที่ไม่ธรรมดาแต่อร่อย สำหรับกุ้ง 1 กิโลกรัม ให้ใช้นมพร่องมันเนย 1 ลิตร และ 0.5 ลิตร น้ำ. ผสมนมกับน้ำ ต้ม ใส่ผักชีฝรั่ง เครื่องเทศ ใส่กุ้ง ปรุงจนนุ่ม อาหารมื้อเย็นเพื่อสุขภาพและโภชนาการพร้อมแล้ว
ใช้ชีสกระท่อมแคลอรี่ต่ำเกลือพริกไทย ล้างมะเขือเทศหั่นเป็นชิ้น ๆ วางข้างคอทเทจชีส
แยกช่อดอก ต้มในน้ำเค็ม ใส่จานลึก แยกไข่ขาวออกจากไข่แดง ปัดผ้าขาวเพิ่มเครื่องปรุงรสคน เทโปรตีนลงบนบรอกโคลีแล้วนำไปใส่ในไมโครเวฟหรือกระทะที่ไม่ติดกระทะสักสองสามนาที