ลูกพลับเป็นผลไม้แปลกใหม่ที่อร่อยมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ลูกพลับนั้นดีต่อดวงตา ลดอาการวัยทอง ปรับปรุงการย่อยอาหาร เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน และลดระดับคอเลสเตอรอล นอกจากนี้ยังส่งเสริมการลดน้ำหนักลดการอักเสบในร่างกายและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
ลูกพลับมีวิตามินและแร่ธาตุมากมาย ซึ่งรวมถึงวิตามิน A, C, E และ B6 เช่นเดียวกับใยอาหาร แมงกานีส ทองแดง แมกนีเซียม โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส ลูกพลับมีสารประกอบอินทรีย์ที่สำคัญ ได้แก่ คาเทชิน แกลโลคาเทชิน กรดเบทูลินิก และแคโรทีนอยด์ต่างๆ
ขั้นตอนที่ 2
การป้องกันมะเร็ง ลูกพลับอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยเพิ่มความสามารถของร่างกายในการต่อต้านอนุมูลอิสระที่ทำลายเซลล์ที่แข็งแรง สารต้านอนุมูลอิสระขจัดอนุมูลอิสระออกจากร่างกายจึงทำให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและป้องกันโรคต่างๆ ลูกพลับมีวิตามิน A และ C ในปริมาณสูง รวมทั้งสารประกอบฟีนอลิก - คาเทชินและแกลโลคาเทชิน ซึ่งเป็นตัวป้องกันมะเร็งชนิดต่างๆ ได้ดี และกรดเบทูลินิกช่วยลดความเสี่ยงของเนื้องอกต่างๆ
ขั้นตอนที่ 3
ภูมิคุ้มกัน ลูกพลับอุดมไปด้วยกรดแอสคอร์บิก (วิตามินซี) ซึ่งช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาว เป็นแนวป้องกันหลักของร่างกายจากการติดเชื้อจุลินทรีย์ ไวรัส และเชื้อรา ตลอดจนสารพิษ
ขั้นตอนที่ 4
การย่อย. ลูกพลับเป็นแหล่งใยอาหารเช่นเดียวกับผลไม้ส่วนใหญ่ มันมีเกือบ 20% ของความต้องการรายวันของเธอ ไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายย่อยอาหารโดยเพิ่มการหลั่งน้ำย่อยและลำไส้ ดังนั้นลูกพลับจึงช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่และโรคอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกัน นอกจากนี้ยังส่งเสริมการลดน้ำหนักด้วยการเผาผลาญไขมันให้เป็นปกติ
ขั้นตอนที่ 5
คืนความอ่อนเยาว์ ลูกพลับอุดมไปด้วยวิตามินเอ เบต้าแคโรทีน ลูทีน ไลโคปีน และคริปโตแซนธิน สารทั้งหมดนี้ช่วยลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและป้องกันสัญญาณของริ้วรอยก่อนวัย ริ้วรอย จุดด่างอายุ โรคอัลไซเมอร์ ความเมื่อยล้า กล้ามเนื้ออ่อนแรง
ขั้นตอนที่ 6
วิสัยทัศน์ ลูกพลับมีซีแซนทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความเสี่ยงของการเสื่อมสภาพของเม็ดสี ต้อกระจก และตาบอดกลางคืน
ขั้นตอนที่ 7
ความดัน. โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุอีกชนิดหนึ่งที่พบในลูกพลับในปริมาณมาก โพแทสเซียมสามารถทำหน้าที่เป็นตัวขยายหลอดเลือดและลดความดันโลหิต ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ยังช่วยลดความเครียดในระบบหัวใจและหลอดเลือดและป้องกันโรคหัวใจต่างๆ
ขั้นตอนที่ 8
การไหลเวียน ลูกพลับมีทองแดงซึ่งเป็นองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องกับการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต และกล้ามเนื้อโทนสีทองแดงเพิ่มการทำงานของสมองควบคุมการเผาผลาญส่งเสริมการรักษาบาดแผลและการเจริญเติบโตของเซลล์