ฤดูร้อนกำลังจะมาถึง ได้เวลาไปเที่ยวพักผ่อนและอวดชายหาด จะทำให้รูปลักษณ์และสุขภาพของคุณเป็นระเบียบด้วยความช่วยเหลือด้านโภชนาการที่เหมาะสมในเวลาที่บันทึกได้อย่างไร? นี่คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการฟื้นฟูอย่างครอบคลุม!
เพื่อผิวสวย:
1. ดื่มน้ำปริมาณมาก - นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ผิวของคุณชุ่มชื้นโดยไม่ต้องใช้ครีมมากเกินไป
2. กินอะโวคาโด: มีวิตามินอีจำนวนมากซึ่งสร้างใหม่และปกป้องผิวและทำให้ผิวเรียบขึ้น ลองทาอะโวคาโดครึ่งลูกบนขนมปังของคุณทุกเช้า
3. สมูทตี้ที่ปรุงสดใหม่ในตอนเช้าเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงสภาพผิว ลองดื่มทุกวันและภายในหนึ่งสัปดาห์คุณจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลง - ผิวของคุณจะดูสดชื่นขึ้นอย่างเห็นได้ชัด! สูตรอาหาร:
ผักโขม 1 พวง
มะละกอ 1/2 ถ้วย
ลูกแพร์ 1/4 ถ้วย
ซีเรียล 1 ช้อนชา
สไปรูลิน่า 1 ช้อนชา
น้ำมะพร้าว 2 ถ้วย
4. พยายามกินอาหารสดและอาหารปรุงสดใหม่ - นี่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสดชื่นของผิว
สำหรับหุ่นเพรียวบาง:
1. น้ำร้อนกับมะนาวเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นวันใหม่ เครื่องดื่มที่เป็นกรดนี้เมื่อบริโภคในขณะท้องว่างจะช่วยรักษาสมดุลของกรดในกระเพาะอาหารและขับสารพิษออกจากตับ
2. ลดสัดส่วนของคุณลงครึ่งหนึ่ง อาจไม่ง่ายในตอนแรก แต่คุณจะสังเกตเห็นความแตกต่าง พับฝ่ามือของคุณเป็นวงกลม: นี่คือจำนวนเงินที่คุณต้องกินในแต่ละครั้ง
3. กินผักสีเขียวมากขึ้น: อุดมไปด้วยสารอาหารวิตามินและธาตุอาหาร แต่ไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้
4. ขจัดน้ำตาลกลั่นและคาร์โบไฮเดรตออกจากเมนู
5. กินเป็นประจำ: นี่เป็นวิธีเดียวที่จะทำให้ระบบเผาผลาญคงที่ กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยขึ้น
สำหรับผมเงางามและเล็บแข็งแรง:
1. แคลเซียมและวิตามินดี 3 เป็นพื้นฐานของผมและเล็บที่แข็งแรง ดังนั้นให้กินคอทเทจชีสหนึ่งถ้วยต่อวัน และถ้าคุณไม่ชอบผลิตภัณฑ์จากนม ให้ทานวิตามินเป็นเม็ด
2. โปรตีน. ไข่ การเสิร์ฟเนื้อไม่ติดมัน สัตว์ปีก หรือปลา ทุกวันเป็นพื้นฐานสำหรับเล็บและผมที่แข็งแรงซึ่งต้องการโปรตีน
3. กรดไขมันมากขึ้น! อุดมไปด้วยถั่วและปลา
4. การขาดสังกะสีเป็นสาเหตุของเล็บเปราะและผมหงอก อัลมอนด์ ถั่วลิสง เฮเซลนัท และเม็ดมะม่วงหิมพานต์เป็นวิธีที่ดีในการเติมธาตุสังกะสีในร่างกาย ดังนั้นควรเพิ่มสิ่งเหล่านี้ในอาหารของคุณ