ผู้หญิงเกือบทุกคนใฝ่ฝันที่จะเป็นเจ้าของหุ่นในอุดมคติ อย่างไรก็ตาม มีบางสถานการณ์ที่การมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรมใช้ความอุตสาหะนับแคลอรี การจำกัดหรือกำจัดอาหารขยะ เข้ายิมเป็นประจำ และกิโลกรัมที่เกลียดชังยังคงอยู่ที่เดิม การเสพติดอาหารและนิสัยบางอย่างที่กระตุ้นให้กินมากขึ้น แม้แต่อาหารเพื่อสุขภาพ บางครั้งอาจขัดขวางการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน
ในตอนเช้าที่เร่งรีบ ผู้หญิงส่วนใหญ่ปฏิเสธอาหารเช้าเต็มรูปแบบ แทนที่ด้วยชาหรือกาแฟหนึ่งถ้วย และอย่างดีที่สุดคือการกินแซนวิช นักโภชนาการพิจารณาว่าพฤติกรรมนี้ไม่เป็นที่ยอมรับ เนื่องจากร่างกายที่ตื่นขึ้นต้องการอาหารอย่างเร่งด่วน และแคลอรีที่ไม่ได้กินในตอนเช้าจะถูกเติมมากกว่าช่วงอาหารกลางวัน
นักโภชนาการแนะนำให้รับประทานอาหารในที่ที่เงียบสงบและผ่อนคลายโดยไม่มีสิ่งรบกวน ไม่ว่าจะเป็นหนังสือ หนังสือพิมพ์ ทีวี หรือคอมพิวเตอร์ เมื่อผู้คนฟุ้งซ่านจากการอ่านหนังสือหรือดูทีวี ผู้คนมักจะกินมากขึ้น ดังนั้น โอกาสในการลดน้ำหนักจึงลดลงอย่างมาก
การเดินขึ้นบันไดช่วยเผาผลาญแคลอรีและเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณขาและก้น การละเลยลิฟต์เป็นประจำ หากไม่นำไปสู่การลดน้ำหนัก จะทำให้ภาพเงาดูกระชับขึ้น หากขึ้นบันไดได้ยาก ให้เริ่มจากทางลงโดยเริ่มจากชั้นเดียว
คนเรานอนหลับไม่เพียงพออย่างเป็นระบบ มักมีแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกิน และนี่เป็นเพราะการอดนอนกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนที่เพิ่มความอยากอาหาร
การดูดซึมอาหารอย่างรวดเร็วกระตุ้นให้เรากินมากขึ้น ซึ่งหมายความว่าปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันจะเพิ่มขึ้น แต่ประเด็นไม่ได้อยู่ที่สิ่งนี้เท่านั้น: อาหารที่เคี้ยวไม่ดีจะอยู่ในท้องเป็นเวลานาน ทำให้เกิดการหมัก รู้สึกไม่สบาย และรู้สึกหนัก การรับประทานอาหารส่วนใหญ่คนยืดท้องและต้องการอาหารมากขึ้นเรื่อย ๆ
การให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์อาหารทำให้มีโอกาสได้รับน้ำหนักเพิ่มขึ้น เนื่องจากผลิตภัณฑ์เหล่านี้ส่วนใหญ่มีสารให้ความหวานที่ชะลอการเผาผลาญและมีไขมันสะสมในร่างกาย
น้อยคนนักที่จะรู้ว่าเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์มีแคลอรีสูงมาก และยิ่งดีกรีเท่าไรก็ยิ่งแคลอรีมากขึ้นเท่านั้น
ขอบคุณสื่อ เราทุกคนรู้ดีว่าคุณต้องกินบ่อย ๆ และเป็นส่วนเล็ก ๆ โดยปกติอาหารจะแบ่งออกเป็น 3 มื้อหลักและ 2 ของว่าง ซึ่งคุณต้องเลือกผลไม้หรือผลเบอร์รี่ kefir หรือคอทเทจชีส แต่ไม่ควรกินขนมปัง แซนวิช และอาหารขยะอื่นๆ
บางคนที่อยู่ในภาวะเครียดทำให้ความรู้สึกหิวรุนแรงขึ้นอย่างมาก แต่ถ้าคุณเจาะลึกลงไป อาหารไม่ได้ช่วยรับมือกับปัญหา แต่จะช่วยเพิ่มน้ำหนักได้อย่างแน่นอน ในการจะออกจากภาวะซึมเศร้า คุณต้องมีสมาธิกับสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้อง เช่น ไปดูหนัง ฟังเพลงดีๆ คุยกับเพื่อน เป็นต้น