การรับประทานอาหารใด ๆ ที่ดูเหมือนโศกนาฏกรรมสำหรับคุณเนื่องจากคุณไม่สามารถปฏิเสธอาหารได้? ไม่สำคัญหรอก: มีตัวเลือกสำหรับของหวานแสนอร่อยสำหรับฟันหวานที่ไม่ซ้ำซากจำเจ! แล้วจะได้ประโยชน์ด้านสุขภาพและความงามได้อย่างไร?
คำแนะนำ
ขั้นตอนที่ 1
องุ่นแช่แข็ง
คุณชอบกินขนมหลังอาหารเย็นเช่นเคยหรือไม่? ลองแช่แข็งองุ่น! ล้างองุ่นแดงแยกผลเบอร์รี่ออกจากกิ่งแล้วบรรจุในถุงเล็ก ๆ ใส่ในช่องแช่แข็งและกินแช่แข็ง! อย่างไรก็ตาม องุ่นยังคงมีฟรุกโตส (น้ำตาลผลไม้) สูง ดังนั้นพยายามอย่ากินเกินครั้งละ 10 เม็ด
ขั้นตอนที่ 2
กรีกโยเกิร์ต
เพิ่มคาร์โบไฮเดรตและผลเบอร์รี่ที่อุดมด้วยไฟเบอร์ (เช่น ราสเบอร์รี่หรือบลูเบอร์รี่) ลงในกรีกโยเกิร์ตไขมันต่ำ แล้วโรยด้วยอบเชยเพื่อให้มีรสเผ็ดและหวาน คุณสามารถใช้น้ำผึ้ง พีแคน หรือน้ำเชื่อมธรรมชาติหนึ่งช้อนแทนอบเชยได้
ขั้นตอนที่ 3
เนยถั่วและแอปเปิ้ล
ของหวานนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ชอบรสเค็มและหวานผสมกัน ใช้เนยถั่วธรรมชาติหนึ่งช้อนโต๊ะ (ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีน้ำตาลเพิ่มอยู่ในนั้น) แอปเปิ้ลเขียวสับแล้วผสมให้เข้ากัน อาหารอันโอชะนี้อุดมไปด้วยสารที่มีประโยชน์ ได้แก่ โพแทสเซียม วิตามิน C และ B รวมทั้งเพคติน มันใช้แทนทรัฟเฟิลรสเค็มหวานได้ใช่หรือไม่?
ขั้นตอนที่ 4
น้ำมันมะพร้าว
ใช่ มันไม่ใช่แค่ดีสำหรับผมของคุณเท่านั้น ลองดูอีกอาวุธที่ยอดเยี่ยมในการต่อต้านน้ำตาล! ฟังดูแปลกๆ? ลองผสมน้ำมันมะพร้าวหนึ่งช้อนกับโกโก้ธรรมชาติหนึ่งช้อนแล้วเพลิดเพลินไปกับหนึ่งในขนมช็อคโกแลตที่ดีต่อสุขภาพที่สุดเท่าที่เคยมีมา! นี่เป็นวิธีที่ดีในการเติมพลังในยามบ่าย (ด้วยคาเฟอีนในโกโก้) และเติมพลังด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารที่เลียนแบบการกระทำของพวกมันมีมากในน้ำมันมะพร้าว ยังอุดมไปด้วยวิตามินอีซึ่งจำเป็นสำหรับผิวสวยและสุขภาพดี
ขั้นตอนที่ 5
ลูกโปรตีน
สูตรง่าย ๆ: แอปริคอตแห้ง 50 กรัม อัลมอนด์ป่น 100 กรัม มะพร้าว 150 กรัม และน้ำมันมะพร้าว 50 กรัม ผสมส่วนผสมทั้งหมด ปั้นเป็นก้อนกลม แล้วแช่แข็งไว้ครึ่งทาง ทรีตเมนต์แสนอร่อยนี้จะทำให้คุณมีพลังงานและให้โปรตีนจากพืชที่ย่อยง่ายแก่ร่างกายของคุณ